طرق انقاص الوزن والقضاء على الأرداف بأتباع بعض الارشادات
يمكن انقاص الوزن والقضاء على الأرداف حيث أن هذه المشكلة تسبب ازعاج كبير للنساء عند ارتداء الملابس، فهي تعطي مظهر ضخم للجسم كما أن كبر حجم الارداف يسبب الشعور بعدم الثقة والخجل عند ارتداء الملابس، سوف نتعرف على أفضل طريقة لانقاص الوزن في منطقة الارداف.
طرق انقاص الوزن والقضاء على الأرداف بأتباع بعض الارشادات
يمكن خسارة الوزن الزائد والقضاء على الأرداف من خلال التالي:
تناول المشروبات لتنحيف الارداف
- هناك بعض المشروبات التي تساعد على تنحيف الجسم بشكل عام وخاصة في منطقة الأرداف مثل القهوة فهي تعتبر مدر للبول بشكل طبيعي.
- تناول كمية كافية من الماء خلال اليوم حيث يساعد على التخلص من السموم ويزيد من حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف.
- تناول الليمون المضاف على الماء يعمل على حرق الدهون بطريقة جيدة مما يسبب سرعة في عملية الأيض وحرق الدهون المتراكمة في البطن والارداف.
- تناول كوب من الشاي الأخضر يوميا في الصباح والمساء يساعد على تحسين عملية الأيض والتخلص من عسر الهضم.
تنحيف الارداف من خلال خفض كمية الأملاح في الطعام
- يساعد تقليل كمية الأملاح في الطعام على تنحيف الارداف أو أي منطقة اخرى في الجسم تحتوي على دهون.
- يفضل الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالاملاح فهي تساعد على احتباس السوائل في الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
- لا يجب تناول الخضروات المعلبة او الصلصة بأنواعها لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح التي تضر الجسم.
اتباع نظام غذائي صحي
- ابن الحفاظ على شكل الجسم وتنحيف الارداف يجب اتباع نظام غذائي صحي يعمل على خسارة الدهون.
- تناول كمية مناسبة من الخضروات والفواكه، فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل وتعطي احساس بالشبع.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فهي تساعد على بناء الكتلة العضلية وخفض نسبة الدهون في الجسم.
الاعتماد على الوجبات الأساسية خلال اليوم
- يجب الاعتماد على الوجبات الخفيفة الرئيسية خلال اليوم مع زيادة تناول الخيار والجزر وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. لكن
- وأيضا الوجبات الرئيسيه يمكن تناول شرائح من البطاطا الحلوة أو الفواكه مثل الجوافة والبطيخ
التمارين الرياضية
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تنحيف الأرداف مثل تمرين المشي لمدة لا تقل عن ساعة يوميا.
- تمرين العجلة فهو يساعد على حرق الدهون في منطقة الارداف.
وكما يمكن إنقاص الوزن والقضاء على الأرداف من خلال اتباع النظام صحي، وغيره من العادات الصحية السليمة التي تساعد على حرق الدهون كما تم التوضيح في السابق.
