طرق التخلص من دهون البطن الداخلية

التخلص من دهون البطن الداخلية

التخلص من دهون البطن الداخلية من الأمور الهامة والضرورية التي يجب الاهتمام بها، خاصةً وأن هذه الدهون الداخلية والتي تعرف باسم الدهون الحشوية تسبب الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة للإنسان منها على سبيل المثال أمراض القلب، وأمراض الكلى المزمنة، بالإضافة إلى بعض أنواع أمراض السرطان، وتوجد هذه الدهون داخل جسم الإنسان وتحيط بالأعضاء الداخلية له ، أي في تجويف البطن مثل الكبد، والمعدة، لذا يجب علينا الحرص على التخلص منها من أجل التمتع بصحة جيدة وحياة سعيدة مريحة خالية من الأمراض. 

طرق التخلص من دهون البطن الداخلية

يوصي أطباء التغذية وعلاج السمنة والنحافة بضرورة اتباع 5 خطوات من أجل التخلص من الدهون الداخلية و إزالة الشحوم المتراكمة تأتي على النحو التالي: 

  • إنقاص الوزن: تعتبر واحدة من أفضل الطرق في التخلص من الدهون الداخلية، لاسيما أن معظم الأطباء أكدوا على أن التخلص من 10% من وزن الجسم، يعني التخلص من 30% من الدهون الداخلية. 
  • اتباع نظام غذائي صحي وسليم: اتباع نظام غذائي خالي من السكر والمشروبات الغازية بأنواعها يساعد الجسم على التخلص من الدهون بشكل سريع.
  • لاسيما أن المشروبات الغازية تحتوي على الفركتوز الذي يزيد من السعرات الحرارية في الجسم بالإضافة إلى أنه يساعد على نمو وتكاثر الدهون في الجسم. 
  • لذلك يجب التخلص من المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة من السكريات، والوجبات والأطعمة السريعة المشبعة بالدهون.
  • والاهتمام بالطعام الغذائي الصحي المتوازن الذي يجمع ما بين الخضروات والفواكه والمكسرات، والألياف وأيضًا الحبوب الكاملة. 
  • ممارسة التمارين الرياضية: لن يساعد النظام الغذائي بمفردها في التخلص من الدهون والوصول إلى الوزن المثالي، بل يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
  • أو على الأقل المشي لمدة ساعة يوميًا، وعدم التوقف عن الحركة بشكل نهائي.
  • أخذ قسط جيد من النوم: اكتشف الباحثون في جامعة فورست أن الأشخاص الذين ينامون نحو خمس  ساعات أو أقل يزيد لديهم معدل دهون البطن بنحو 2.5 مرة.
  • مقارنةً بالأشخاص الآخرين الذين يحصلون على قسط مناسب من النوم لا يقل عن 8 ساعات. 
  • الابتعاد عن القلق والتوتر: إن التوتر والقلق المفرط يعمل على زيادة دهون الجسم، وذلك لأنه يفرز هرمون الكورتيزول.
  • والذي يمنح الجسم إشارة بتخزين الدهون حول منطقة البطن.
  • لذا يجب الحرص على التخلص من التوتر والذي بدوره يعمل على التخلص من دهون البطن بشكل كبير. 

التخلص من دهون البطن الداخلية

أفضل مشروبات للتخلص من الدهون الحشوية

أثبتت العديد من الدراسات الطبية والأبحاث العلمية أنه يوجد بعض المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن الداخلية، ولكن ذلك في ظل وجود نظام غذائي سليم، وممارسة بعض التمارين الرياضية، واتباع العادات الصحية السليمة، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي:

  • الشاي الأخضر: يعتبر من أهم وأفضل المشروبات الصحية للجسم، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعرف باسم البوليفينول. 
  • وتؤكد الأبحاث أن تناول ما بين ثلاثة أكواب شاي أخضر يوميًا تكفى لحرق الدهون الداخلية في بضعة أسابيع. 
  • فهو يساعد على أكسدة الدهون وتسهيل عملية التمثيل الغذائي مما يساعد بدوره على فقدان الدهون الداخلية المتراكمة. 

التخلص من دهون البطن الداخلية

  • مشروب ماء جوز الهند : يعتبر من أفضل المشروبات الصيفية المنعشة، كما أنه يوفر الإنزيمات الطبيعية والألياف والبوتاسيوم، والبروتينات غيرها. 
  • بالإضافة إلى أنه مشروب مميز يساعد على خفض نسبة السعرات الحرارية في الجسم، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل مثالي. 
  • كما أن المعادن الموجودة في هذا المشروب تعمل على تعويض الجسم الماء والمعادن التي يفقدها أثناء المشي والجري والتعرق خلال فصل الصيف. 
  • مشروبات الكافيين: يوجد العديد من مشروبات الكافيين التي تساعد على سد الشهية، وتحفيز الجسم لحرق الدهون الداخلية الموجودة في البطن. 
  • ومن أمثلة هذه المشروبات القهوة، إذ تساعد تناول القهوة بشكل يومي على فقدان الوزن وخسارة الدهون خلال مدة 12 أسبوعا. 
  • ولكن يجب الانتباه لعدم زيادة تناول جرعات متعددة من القهوة بشكل يومي، إذ أنها قد تتسبب في الإصابة بالأرق وعدم القدرة على النوم. 
كلمات مفتاحية

اساليب حرق الدهون الداخلية حرق دهون البطن طرق حرق دهون البطن مشروبات حارقة للدهون

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.

مقالات ذات صلة

اقرأ ايضا