أسباب الكرش السفلي عند النساء وكيفية التخلص منه
أسباب الكرش السفلي عند النساء وكيفية التخلص منه من أكثر الأسئلة التي يطرحها النساء نظرًا لما يسببه لهم هذا الكرش السفلي من إزعاج، تحرص جميع النساء دائمًا على الحصول على جسم صحي والتخلص منه هذه الدهون المتراكمة، وفي السطور التالية سنتناول نبذة عن أسباب وعوامل ظهور هذا الكرش وكيفية التخلص منه بطرق سريعة وفعالة، فهيا بنا:
أسباب الكرش السفلي عند النساء
تشكل سمنة البطنية والدهون المتجمعة فيه خطر الإصابة ببعض الأمراض على هؤلاء النساء مثل أمراض القلب أو مرض السكرى وغيرهما، ويتمثل ظهور الكرش السفلي في عدة أسباب منها:
- حدوث تغير في هرمونات الجسم المختلفة في فترة الحمل، أو الرضاعة، أو سن اليأس.
- انقطاع الطمث عند النساء، وغالبًا ما يكون نتيجة التقدم في العمر وترهل الجلد.
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام.
- التوتر الذي يرفع من هرمون الكورتيزول وهذا الهرمون يعمل على تحفيز تخزين الدهون في الجسم.
- وجود اضطرابات في النوم حيث يؤدى زيادة أو قلة النوم إلى تجمع الدهون في البطن وظهور الكرش.
- تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- أو تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات أو الدقيق الأبيض.
طرق التخلص من الكرش السفلي عند النساء
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين يساعد على فقدان دهون الجسم وزيادة الكتلة العضلية مثل البيض المسلوق والمكسرات والدجاج.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات مثل مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
- الحرص على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بشكل يومي؛ حيث تعمل هذه الأطعمة على حرق مخزون الدهون في الجسم.
- تناول الفواكه والخضراوات بكميات كبيرة.
- تقليل التوتر وشرب كمية كافية من المياه.
- والبعد عن بعض العادات الغير صحية مثل التدخين.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي خاصة التمارين التي تساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون مثل تمارين شد عضلات البطن.
- أو ما يسمى التمارين عالية الشدة، أو تمارين رفع الأثقال التي تعمل على رفع معدل حرق الدهون.
أنواع دهون البطن
- على عكس المعلومات التي يعرفها الكثير منا الدهون من مكونات الجسم المفيدة والتي لا يمكن الاستغناء عنها ولكن ذلك بنسبة محددة.
- وعند زيادة هذه الدهون عن النسبة المحددة لها في الجسم يمكن أن تشكل خطرًا على صحة الجسم خاصة عند تراكم هذه الدهون حول أعضاء الجسم المختلفة.
- وتنقسم دهون البطن إلى نوعين وعند زيادة الوزن يزداد كل من النوعين معًا، ويتمثل النوع الأول في الدهون الطبيعية المتراكمة أسفل الجلد، أما النوع الثاني يتمثل في الدهون التي لها دور حيوي في حماية الأعضاء وتثبيتها في مكانها.
أهم المشروب للتخلص من البطن السفلية
الكركم يساعد على التخلص من دهون البطن بطريقة سريعة وفعالة، بالإضافة إلى فعاليته في التخلص من الدهون الموجود في أماكن الجسم المختلفة، من خلال الآتي:
- يتم تحضير مشروب الكركم عن طريق غلي ملعقة كبيرة من الكركم المطحون مع ملعقة كبيرة من الزنجبيل الناعم مع ثلاث أكواب من الماء.
- نترك هذا المشروب بعد غليان حتى يبرد.
- ومن ثم وضعه باردًا في الثلاجة وتناول كوب واحد منه قبل كل وجبة من الوجبات الرئيسية بما يقارب ساعة.
عمليات شفط دهون البطن
- في وقتنا الحالي يوجد العديد من العمليات والوسائل الطبية التي تساعد على التخلص من دهون البطن وفقدان الوزن الزائد.
- وتتمثل هذه الوسائل في وسائل غير جراحية مثل تناول الحبوب المتنوعة والمكملات الغذائية المختلفة.
- وسائل جراحية والتي تتمثل في عمليات شفط الدهون وعمليات تكميم وقص المعدة.
- ويتم اللجوء إلي مثل هذه العمليات عند فشل جميع المحاولات الطبيعية والحبوب وغيرها في التخلص من هذه الدهون.
- وتتم عملية شفط دهون البطن عن طريق إزالة هذه الدهون وتنسيق القوام ونحت الجسم.
- ويبلغ سعر هذه العمليات في المملكة العربية السعودية من 10 آلاف إلى 40 ألف ريال سعودي.
