حمض الفوليك يسمن الوجه ويزي الوزن هل حقيقة أم لا

حمض الفوليك يسمن

حمض الفوليك يسمن سؤال طرح نفسه لأن العديد من السيدات يعيشون في قلق بسبب ذلك، لأن يفضل تناوله أثناء الحمل، لأنه يحتوي على العديد من الفوائد والعناصر الغذائية الهامة التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط، ولكن لم يحدد حتى الآن علاقته بالسمنة المفرطة وزيادة الوزن، بالإضافة إلى أنه قد أوضح بعض الأطباء أن تناوله يؤدى إلى زيادة الشهية للطعام والشراب، ولكن بعض الأبحاث أشارت أنه لا توجد علاقة بينه وبين زيادة الوزن، ونصح العلماء بممارسة الرياضة مع تناول الطعام الصحي المفيد.

حمض الفوليك يسمن

هو موجود في العديد من الأطعمة، ويتميز الحمض بكونه سريع الذوبان في الماء، لذلك هو لا يظل في الجسم ويتم التخلص منه عن طريق البول، ولا يسبب حمض الفوليك في زيادة الوزن وذلك لأنه يساعد في علاج فقدان الشهية عند الأفراد.

كما يمكن للشخص تناول الطعام الصحي الذي لا يؤدي إلى زيادة الوزن، حيث إن الخضروات التي تحتوي على الحمض يوجد فيها نسبة عالية من الماء،  ولذلك يتم التخلص منه وبذلك فإنه لا يسمن، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي عليه، وهي:

  • العدس يحتوي كل نصف كوب منه على 180 ميكروجرام من الفولات.
  • الخضار الورقي وأهمها السبانخ حيث تحتوي على 218 من الحمض.

حمض الفوليك يسمن

أعراض نقص حمض الفوليك

هل حمض الفوليك يسمن: عند الإجابة على هذا السؤال نستطيع أن نقول إنه مهم لصحة الإنسان، بالإضافة إلى أن جسم الإنسان يحتاج إلى حمض الفوليك بشكل دائم،

حيث أنه يساهم في نمو الخلايا داخل الجسم، ويعمل على تقوية الأجهزة داخل الجسم، وهناك أضرار لعدم وجود حمض الفوليك في الجسم وهي كالتالي :

  • يحدث اضطرابات هضمية.
  • الشعور بالتوتر والقلق النفسي مما يؤدي أحياناً إلى الاكتئاب.
  • التهاب العمود الفقري الذي يحدث باستمرار، والمعاناة من آلام الظهر.
  • الإصابة بفقر الدم الشديد.
  • فقدان الشهية وفقدان الوزن.
  • تراجع الرغبة الجنسية.
  • احمرار اللسان وتورمه.
  • تزايد احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

تزايد تناول folic acid

يؤدي إلى بعض الأعراض الجانبية التي تؤثر على صحة الإنسان، وقد يتساءل البعض عن النتائج المترتبة على الإفراط في تناول الحمض إلى:

  • الشعور بالتشنج المعوي.
  • الإصابة بالإسهال المزمن والمتكرر.
  • تلف الأعصاب تهيج الجلد.
  • حدوث تورم وانتفاخ في الجلد.

حمض الفوليك يسمن

فوائد folic acid

يوجد العديد من المميزات والفوائد لتناوله، لأنه يحافظ على الأجهزة الحيوية في جسم الإنسان، وذلك من خلال تناوله سواء في شكل أدوية تحتوي عليه أو خضروات ورقية فيها نسبة عالية منه، بالإضافة إلى أنه له عدة فوائد وهي كالتالي:

  • يساهم حمض الفوليك على الوقاية من أمراض السرطان وخاصة على مستوى الثدي، والأمعاء والبنكرياس.
  • يستخدم مكمل في علاج التهاب المفاصل الروماتويد.
  • يساهم في تعزيز مناعة الجسم.
  • يساعد في الحفاظ على عدم تساقط الشعر.
  • يحمي من حدوث فقر الدم.
  • يحد من إرتفاع ضغط الدم.
  • يساعد في بعض الأحيان في التخلص من الاكتئاب النفسي، والتوتر النفسي.
  • يحافظ  على صحة الإنسان من أمراض القلب والأوعية الدموية.

أطعمة تحتوي الفوليك

هناك بعض من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، حيث أنه له فائدة كبيرة في جسم الإنسان، وهذه الأطعمة هي كالتالي

  • الحمضيات حيث يفضل تناول كمية مناسبة من البرتقال الطازج.
  • الهليون من أفضل أنواع الخضار الذي يحتوي على نسبة من حمض الفوليك، ويفضل تناوله مطبوخ على البخار، وخاصة في مرحلة الحمل عند السيدات.
  • الفاصوليا الحمراء.
  • عصير الطماطم الطازج.
  • بذور دوار الشمس.
  • البروكلي والأفوكادو.
  • العدس .
  • الخضراوات الورقية وأهمها السبانخ.

لماذا يجب تناول حمض الفوليك قبل الحمل

حمض الفوليك عبارة عن فيتامينات، يمكن من الحصول عليها من خلال بعض الأغذية مثل الكبدة، والنباتات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي، والحبوب مثل العدس والفاصوليا، بالإضافة إلى أنه يمكن الحصول عليه عن طريق الكبسولات الطبية.

خاصة عندما تحمل المرأة يصبح حمض الفوليك مصاحب لها طوال فترة الحمل، حيث تتناول السيدة الحامل كميات منه لكي يساعد على حصول الجنين ما يكفيه لتكوين عقلي وجسمي سليم ومعافى.

فوائد حمض الفوليك للشعر

حمض الفوليك من أهم مصادر العناية بالشعر، حيث يحتوي على العديد من الفوائد،  ومن هذه الفوائد هي كالتالي

  • يزيد من كثافة الشعر، لذلك ننصح السيدة التي تعاني من الشعر الخفيف، تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
  • يحمي الشعر من مشكلات التساقط، حيث أن حمض الفوليك يعمل على تنشيط بصيلات الشعر فتصبح أكثر كثافة للشعر.
  • يجدد  من الخلايا المسئولة عن نمو الشعر، فهو يعد من أهم طرق الحفاظ على الشعر.
  • يحسن من طبيعة الشعر، ويجعله سهل التسريح.
كلمات مفتاحية

أطعمة تحتوي على حمض الفوليك فوائد حمض الفوليك فوائد حمض الفوليك للشعر لماذا يجب تناول حمض الفوليك قبل الحمل نتائج تزايد تناول حمض الفوليك

تعليقات (0)

    لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.

مقالات ذات صلة

اقرأ ايضا