طريقة عمل الكينوا للرجيم ومرضى السكر
يعتبر الكينوا حبوب مفيدة وغنية بالفيتامينات وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين b وفيتامين a أيضا متوفر فيها الألياف، وطريقة عمل كينوا نباتي من أسهل الطرق، وتعتبر من إحدى الحبوب التي تصنف حبوب غنية بالكربوهيدرات.
طريقة عمل الكينوا للرجيم
يعتبر الكينوا مهمة في الرجيم والتي تمد الجسم بالكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم، وأيضا تساعد في الرجيم لأنها تساعد على الشعور بالشبع ويسهل عملية الهضم.
مقادير سلطة الكينوا الرجيم
- حبوب الكينوا.
- 2 كوب من الطماطم الشيري.
- 2 بصل أخضر.
- الكزبرة الخضراء
- ثمرة فلفل أصفر.
- ربع كوب من النعناع الاخضر.
- ٢ عدد خيار.
- ربع كوب زيت زيتون.
- اربع معالق كبيرة خل.
- رشة ملح وفلفل اسود
- ٢معلقه عصير ليمون.
- ملعقة صغيرة ثوم مفروم.
طريقة تحضير سلطة الكينوا للرجيم
- يتم سلق حبوب الكينوا في ماء مغلي على النار.
- ثم يتم تصفيه الكينوا.
- ثم يتم تقطيع الفلفل والبصل والطماطم والخيار إلى شرائح.
- ثم يتم تقليب الثوم المسحوق إلى الخضار المقطع شرائح.
- في ناس آخر يتم تقليب الثوم، والليمون، والخل، وزيت الزيتون، والفلفل الأسود والملح، ثم يتم إضافة إلى سلطة الكينوا
طريقة عمل الكينوا لمرضى السكر
تعتبر الكينوا مفيدة لمرضى السكر لأنه غنى بالبروتين مختلف غير بروتين البقوليات.
مقادير عمل الكينوا لمرضى السكر
- ربع كوب كينوا.
- معلقتين كبار من زيت الزيتون.
- بصله صغيره مقطعه ناعم.
- 2 طماطم شيري.
- جزرة مبشورة.
- عود كرفس.
- ثوم مفرومين.
- فلفل أحمر مقطع ناعم.
- ٢معلقه كبيرة صلصة طماطم.
- ملعقة كمون مطحون.
- ربع كوب من الفاصوليا الحمراء.
- ملعقة من عصير الليمون.
- رشه ملح ورشه فلفل اسود.
- 1 حبة أفوكادو.
- ربع كوب من الفاصوليا البيضاء.
طريقة تحضير الكينوا لمرضى السكر
- يتم سلق الكينوا فى ماء مغلى على النار.
- تقطيع الطماطم إلى مكعبات صغيرة.
- في إناء يتم إضافة الثوم والزيت والفلفل ثم اضافة إليهم الكرفس والجزر ثم يوضع على النار لمده دقائق معينة.
- ثم اضافة معجون الطماطم والملح والكمون والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر.
- إضافة تركينو المسلوق الى المكونات التي تم تحضيرها ثم إضافة عصير الليمون إليهم.
- ثم أخيرا يتم اضافة الافوكادو المتقطع وتم تقديم الطبق مع الخبز والبروتين.
وهكذا نكون عرضنا طريقة عمل الكينوا للرجيم ولمرضى السكر لأنها تعتبر من أهم الحبوب المفيدة الغنية بالبروتين ومفيده للجسم ولمرضى السكر، وتزودهم وتمنحهم بالبروتين المفيد للجسم حيث تحافظ على صحة القلب وتخفف من الإمساك وتعدل مستوى الكولسترول في الدم.
