تعرف على عدد السعرات الحرارية في التمرة الواحدة

التمر يعتبر مصدر أساسي المعادن خصوصاً الحديد، واليوم سوف نتعرف على عدد السعرات الحرارية في التمرة الواحدة لمن يهتمون بذلك بهدف إتباع نظام غذائي معين لإنقاص الوزن، والتمر كما نعلم له فوائد عظيمة فهو يحتوي على سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة كما أنه يعزز من صحة الجهاز الهضمي لأن به العديد من الفيتامينات الضرورية للدماغ.


عدد السعرات الحرارية في التمرة الواحدة

 

التمر من الفواكه المجففة ويعتبر ذو سعرات عالية ويشبه التين المجفف والزبيب في عدد السعرات، ومعظم السعرات الحرارية به تأتي على شكل كمية كبيرة من الكربوهيدرات والقليل من البروتين، وبالنسبة إلى 100 غرام من الرطب فإن به ما يقرب من 277 سعر حراري، بالتالي يمكننا القول أن حجم التمرة الصغيرة قد تحتوي على 20 سعر حراري أما الكبيرة فتحتوي على 66 سعر حراري والتي يصل وزنها مثلاً إلى 24 غرام، ولا مانع من أن يتناول الشخص ثلاث حبات من التمر في الصباح مع كوب من الماء بإجمالي 60 سعر حراري على أن تكون التمرة صغيرة، فهي تعتبر بذلك وجبة خفيفة تمد الجسم بالطاقة وتشعر أيضاً بالشبع لأنها تحتوي أيضاً على نسبة عالية من الألياف والتي يمكنها أن تجعل من يتناولها لا يرغب في تناول الكثير من الطعام.

أهم فوائد التمر الصحية

• تناول التمر ساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
• يعمل على تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية.
• مكافحة الاضطرابات المعوية والإسهال.
• يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د مما يجعله مقوي طبيعي للعظام.
• يحمي من الإصابة بالأورام السرطانية خصوصاً سرطان الجهاز الهضمي.
• يفيد الأطفال لأنه يعتبر غذاء سهل الهضم وهو غني بالفيتامينات التي يحتاج إليها الطفل في السنة الأولى من العمر.
• زيادة التركيز وتقوية الذاكرة بشكل كبير.
• يعمل التمر على زيادة القدرة على الاسترخاء كما أن له تأثير مهدئ للأعصاب وهو أفضل من المهدئات والأدوية التي يتناولها الشخص الذي يشعر بالأرق.

نسبة السكر في التمر

270 سعر حراري من التمر يساعد على مد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها كي يحافظ على صحته حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والحديد والأملاح المعدنية التي تشكل ما يقرب من 1.32%، وبالنسبة إلى السكريات الموجودة في التمر فهي تختلف من تمرة إلى أخرى على حسب نوعه والظروف البيئية التي نما فيها ولكن ما نستطيع قوله هنا أن كل أنواع التمر تحتوي على كل من الفركتوز والجلوكوز والسكروز.