اعراض نقص الكالسيوم في الجسم وما هي أسباب هذا النقص وأهم الأطعمة الغنية به

اعراض نقص الكالسيوم تظهر على أعضاء كثيرة من الجسم خاصةً العظام والأسنان، ويمكن اكتشافه من خلال عمل بعض الفحوصات الطبية، مثل تحليل الدم، ويبدأ بعد ذلك الطبيب في صرف العلاج.

اعراض نقص الكالسيوم

يوجد بعض الأعراض التي تظهر علينا، والتي تنذر بوجود نقص بمعدل الكالسيوم لدينا، ومنها ما يلي:

  • نجد أن كتلة العظام تكون منخفضة بعض الشيء، وهو ما يسبب هشاشة العظام.
  • حدوث بعض الاضطرابات في معدل الأيض.
  • الشعور بالارتباك وفقدان الذاكرة.
  • الارتعاش والتشنجات بالعضلات.
  • تنميل في أصابع اليدين والقدمين.
  • الشعور بآلام في الصدر.
  • الغثيان، وانعدام الشهية.
  • مشكلات بالقلب، واضطرابات في الأوعية الدموية.
  • المناعة الضعيفة.
  • الإكتئاب والقلق والتوتر.
  • تكسير في الأظافر وهشاشتها.
  • نمو الشعر ببطء.
  • خشونة وجفاف بالجلد.
  • تسوس بالأسنان.
  • الكساح في حالة النقص المزمن للكالسيوم عند الأطفال.
  • انخفاض درجات نبضات القلب عن الأطفال أيضًا.

أسباب نقص الكالسيوم

كلما زاد العمر يتعرض الأشخاص لمشكلة نقص الكالسيوم بشكل أكبر، ومن الممكن أن يكون هذا النقص نتيجة لعدة أسباب منها:

  • تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الكالسيوم، خاصةً عند الأطفال.
  • العلاجات التي تقلل امتصاص الجسم للكالسيوم.
  • نقص فيتامين د يجعل الجسم لا يمتص الكالسيوم بشكل كافي أيضًا.
  • التغيرات في هرمونات الجسم، وبشكل خاص لدى النساء.
  • سوء التغذية.
  • بعض العوامل الوراثية.
  • الأدوية المستخدمة في علاجات فرط الكالسيوم بالجسم، تؤدي لنقصانه.
  • حدوث التهاب بالبنكرياس.
  • زيادة معدل الفوسفات في الدم.
  • الصدمة الإنتانية.
  • عمليات نقل الدم الكبيرة.
  • أيضًا الفشل الكلوي.
  • إزالة الأنسجة الخاصة بالغدة الجار درقية تمهيدًا لإزالة الغدة الدرقية بعد ذلك.
  • متلازمة تسمى بالعظام الجائعة.

اطعمة تحتوي على الكالسيوم

يجب الاعتراف أن أكثر فئات تحتاج للكالسيوم بشكل أكبر هم الأطفال الذي يحتاج جسمهم للبناء.

وأيضًا كبار السن لأنهم يتعرضون لمشاكل كثيرة بسبب نقص الكالسيوم، مثل هشاشة العظام.

لذلك يجب منحهم الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل أكبر، وأيضًا التي تحتوي على فيتامين د لأنهم عنصران مكملان لبعضهم البعض.

لذلك يجب معرفة أن الماكولات الخالية من الدسم، تعد من أكثر الأخطار التي تهدد بنقص الكالسيوم.

والجدير بالذكر أن أكثر الأطعمة الغنية بالكالسيوم هي الألبان وكافة منتجاتها مثل الجبن، والزبادي، وأيضًا الخضروات.