نظام تخسيس كيتو وما هي أهم الأطعمة المسموح بها والممنوعة في هذا النظام السحري

نظام تخسيس كيتو حاز على شهرة واسعة في الآونة الأخيرة ، نظرًا للإنخفاض السريع في وزن من يتبعونه، ولكنه يصعب اتباعه نظرًا للشروط الصارمة التي يجب أن يلتزم بها من يخضع لهذا النظام، للوصول لنتيجة فعالة بشكل سريع.

نظام تخسيس كيتو

هذا النظام على عكس أنظمة الدايت الأخرى، وذلك نظرًا لأنه يعتمد على تناول الدهون بشكل أكبر، مقابل تقليل الكربوهيدرات، مما يساعد على جعل عملية الحرق أسرع.

ويتناول هنا متبع نظام الكيتو كمية لا تزيد عن 50 جرام في اليوم من الكربوهيدرات، كما يتمنع عن السكر بشكل تام.

وبعد مرور عدة أيام لن يجد الجسم ما يمنحه الطاقة، ويبدأ يستعين بالدهون والبروتين، لكي يحصل على الطاقة التي يحتاجها.

فيبدأ بعد ذلك حرق كمية أكبر من الدهون المخزنة بجسمه، وبذلك يفقد كمية أكبر من الدهون، ويفقد الكثير من الوزن.

ومن الأفضل اتباع هذا الدايت تحت إشراف الطبيب، خاصةً لمن يعانون من مرض السكري، أو أي أمراض أخرى، حتى لا يؤثر ذلك على الصحة تأثيرًا سلبيًا.

المسموح والممنوع في رجيم الكيتو

يوجد بعض الأطعمة المسموح بتناولها وأخرى لا يمكن تناولها لمتبعي هذا النظام، كالتالي:

المسموحات

  • الدهون الطبيعية الصحية الموجودة باللحوم، والدواجن، والأسماك، وأيضًا البيض.
  • أنواع معينة من الزبدة، وبعض أنواع الجبن وبكميات محدودة.
  • يسمح بالخضروات المنخفضة الكربوهيدرات مثل معظم الخضروات الورقية كالملفوف، والسبانخ، والجرجير، وغيرها.
  • مسموح بكمية قليلة من المكسرات.
  • زيت الزيتون، وزيت جوز الهند.

الممنوعات

  • الأرز والمكرونة والبطاطس.
  • القمح والدقيق والذرة.
  • السكريات مثل الحلويات، والمشروبات الغازية.
  • العصائر المصنعة الغير طبيعية.
  • الفواكه سواء مجففة، أو معلبة.
  • الآيس كريم.
  • الحليب.

كيفية اتباع رجيم الكيتو

لا يوجد أي شروط من حيث عدد الوجبات، أو الكمية، بحيث يمكن لمن يتبع هذا النظام تناول أي كمية من المأكولات المسموح بها عند الشعور بالجوع.

ومن الأفضل أن يتم تقسيم الوجبات لثلاثة، وبالرغم من ذلك فإن من يتبعون هذا النظام يشعرون بالشبع لفترات طويلة.

كما يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من المياه طوال اليوم، كما أنه مسموح بشرب الشاي والقهوة، ولكن دون أن نضيف له السكر.