اسرع طريقة للتخسيس في يومين

اسرع طريقة للتخسيس في يومين تغنيك عن الأساليب غير الفعالة في تقليل الدهون في الجسم، حيث يمكنك إنقاص الوزن، وتقليل الدهون حول محيط الخصر، ومحيط ووزن الحوض بشكل عام، ووفقًا لدراسة نشرت في المجلة الدولية لعلم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي في عام 2017 فإن هذه الطريقة تعتمد على نظام سوف نتناوله بالخطوات التالية.

اسرع طريقة للتخسيس في يومين

هناك العديد من الطرق التي تساعد في التخسيس بسرعة ومنها:

اشرب الكثير من الماء قبل كل وجبة رئيسية أو وجبة خفيفة، يجب أن تشرب كوبًا من الماء، حيث يخلط الكثير من الناس بين الجوع والشعور بالعطش، وفي الواقع، يمكن التخلص من الشعور بالجوع بكوب من الماء وتناول عدة وجبات صغيرة خلال النهار حيث يمكن أن يمثل تناول سعرات حرارية أقل من المطلوب تحديًا، حيث تبين أن الأشخاص الذين يتناولون 4-5 وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من 3 وجبات كبيرة يكونون أكثر نجاحًا في التحكم في شهيتهم ووزنهم ويجب أن تكون وجبة العشاء بين السابعة والثامنة وتكون هي الوجبة الأخيرة في اليوم.

تناول أطعمة غنية بالبروتين مع كل وجبة

البروتين هو أكثر البروتينات المغذية التي تسمح للجسم بالشبع، فهي أكثر تشبعًا من الكربوهيدرات والدهون، بالإضافة إلى ذلك، يساعد البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات ويشجع على حرق الدهون وأضف البهارات إلى الطعام حيث تعد إضافة التوابل إلى الطعام من أسرع الطرق لفقدان الوزن، حيث تساهم التوابل في الشعور بالامتلاء، حيث يمكن للأطعمة الغنية بالنكهة أن تحفز غدد التذوق وتكون أكثر إشباعًا.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تساعد الألياف على الهضم، وتمنع الإمساك، وتخفض نسبة الكوليسترول، وهي من أسرع الطرق لفقدان الوزن، تشمل المصادر الغنية بالألياف: الشوفان والفول والأطعمة الكاملة ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ويفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب السمنة مثل  تناول البطاطس المقلية والآيس كريم وغيرها من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية ضار جدًا بالوزن، لذلك من الضروري تقليل تواجدها في المنزل لتقليل استهلاكها.