وصفة لتخسيس البطن
سنتعرف في هذا المقال على وصفة لتخسيس البطن لأن نسبة كبيرة من الناس يعانون من مشكلة بروز البطن أو ما يسمى الكرش وهو ينتج عن عادات الأكل السيئة المتمثلة في استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون، أو الإفراط في تناول الوجبات السريعة، أو نتيجة قلة ممارسة الرياضة، أو لأسباب مرضية تتعلق باضطرابات هرمونية أو الإصابة بأمراض ومشاكل صحية معينة، والتي تؤدي إلى مشكلة بروز البطن التي تسبب الكثير من الانزعاج.
وصفة لتخسيس البطن
فيما يلي سنتعرف على بعض الوصفات لتخسيس البطن:
عصير الليمون
ينصح بشرب كوب من عصير الليمون كل صباح، لأنه يساعد على طرد السموم والدهون الزائدة المتراكمة في الجسم، كما أنه يقوي الكبد، وذلك بعدة طرق من أهمها:
- إحضار ليمونة وكوب من الماء الفاتر، واستخراج عصير ليمونة واحدة و إضافته إلى الماء، وتناول المزيج كل يوم في الصباح، بحيث يحسن عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- نضع البهارات الحارقة للدهون مع عصير الليمون، سوف نحتاج أيضا أربع ملاعق كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من الفلفل الأسود وأخرى من العسل، بالإضافة إلى كوب من الماء الفاتر، نخلط جميع المقادير مع بعضها بشكل جيد ونشرب العصير الذي نحصل عليه مرة واحدة أو مرتين يومياً.
اللوز
من الأطعمة التي تساعد في محاربة السمنة وتراكم الدهون، لأنه يحتوي على كميات عالية من الدهون الصحية غير المشبعة، بالإضافة إلى مجموعة من العناصر الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع ولا تحتاج إلى تناول المزيد من الطعام، كما أنه يساعد مع الأحاديات على خفض مؤشر كتلة الجسم، ويتم استخدامه لأغراض التخسيس كالتالي:
- احضار بعض من الوز مع كمية من الماء وتنقعه في فيه.
- تناول الماء الناتج عن النقع في اليوم التالي بعد مزجه لفترة أربعين دقيقة مع كمية من عصير الليمون والماء الفاتر.
- أو من خلال تضمين اللوز في وجبة الإفطار سواء مع سلطة أو فواكه أو حتى مع الحليب.
- خذ بعض من اللوز عندما تكون جائعًا وتحتاج إلى طعام.
الشاي الأخضر
من أهم الوصفات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، ويتم استخدامه كالتالي:
- أحضر كمية من الشاي الأسود الصيني، أو نصف ملعقة شاي أخضر وأخرى شاي أولونغ، ضع أوراق الشاي في كوب واسكب عليه الماء الساخن.
- اتركه لمدة ثلاث دقائق كحد أقصى، وقم بتصفيته.
- اشرب الشاي الناتج، ويمكن تحليته بقليل من السكر.
- ينصح بتناول هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم.
-
وصفة لتخسيس البطن
