أطعمة تساعد على تعزيز طول قامة الأطفال

أطعمة تساعد على تعزيز طول قامة الأطفال

يؤكد العلماء أن التغذية توثر على نمط الحياة وعلى طول الإنسان خلال سن النمو، وفي هذا السياق، أوردت تقارير صحفية مجموعة من الأطعمة التي تؤثر على طول الإنسان.

البيض

يساعد البروتين في نمو الخلايا وتطورها، لذا يُنصح إضافة بياض البيض إلى النظام الغذائي اليومي للأطفال.

فول الصويا

فول الصويا غني وهو مفيد لتحسين صحة العظام ونموها. يُنصح بتناول فول الصويا مرتين في الأسبوع.

الخضار الورقية

الخضار الورقية مصدرً للكالسيوم لعظام أطفالك يمكن إطعام الأطفال، السبانخ أو الملفوف الصيني أو اللفت أو البروكلي.

الجزر

الجزر غني بالبيتا كاروتين الذي يتحول عند تناوله إلى فيتامين أ، يُقترح إضافة الجزر النيء إلى نظامك الغذائي اليومي لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال.

الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة غنية بفيتامين ب والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك والحديد وكذلك الكالسيوم.

الزبادي

الزبادي غني بالعناصر الغذائية ومصدر جيد للبروتين والكالسيوم وفيتامين د والزنك، البروبيوتيك يساعد في نمو وتطور الأطفال الذين يعانون من نقص التغذية.

المكسرات

توفر المكسرات العديد من العناصر الغذائية وتحتوي على الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والبروتينات. كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة العظام.