تعرف على كمية المياه اللازمة للشرب يوميا بحسب عمرك

تعرف على كمية المياه اللازمة للشرب يوميا بحسب عمرك

قدّم المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في السعودية، توصيات بشأن كمية الماء المناسبة للشرب يومياً.

تختلف الحاجة للماء بحسب الوزن، ولكن إليكم الكمية المناسبة بشكل عام بحسب الأعمار التالية :

  • الأطفال من سن 8 – 4 سنوات: 1.2 لتر.
  • الفتيات من سن 13 – 9 سنوات: 1.4 لتر.
  • الأولاد من سن 13 – 9 سنوات: 1.6 لتر.
  • البالغين: 2.4 لتر

ويذكر أنه تحتل السوائل حوالي 60٪ من وزن الجسم وتسمح لأعضائنا الداخلية بالعمل بشكل جيد، وينظم الماء درجة حرارة الجسم، ويحافظ على ليونة المفاصل ويحمل المغذيات إلى الخلايا، وغالباً ما يكون الماء المشروب المفضل، إلا أنه يمكن تناول المشروبات الأخرى كجزء من السوائل اليومية.