فوائد المشي لإنقاص الوزن

فوائد المشي لإنقاص الوزن

فوائد المشي كثيرة ومتعددة حيث يساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض، كما أن له الكثير من الفوائد لإنقاص الوزن وحرق الدهون، ويعتبر المشي من أسهل وأبسط الرياضات التي يمكن أن يمارسها جميع الأشخاص من مختلف الأعمار كما يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان، وأثبتت الكثير من الدراسات أن المشي نصف ساعة يومياً يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم ويخلصه من الطاقة السلبية.

فوائد المشي الصحية

  • تساعد رياضة المشي في تقوية عضلات الصدر وعضلات التنفس مما يحسن من عمل ووظيفة الجهاز التنفسي، ويزيد من اتساع الرئة ويحسن وظيفتها، ويقلل من حدة الأعراض المصاحبة لأمراض الجهاز التنفسي.
  • يساهم في علاج مشاكل المعدة مثل مشكلة عسر الهضم، وآلام القولون، والإمساك المزمن، ويعمل على تسهيل حركة الأمعاء وتقليل الغازات.
  • يقلل من فرص الإصابة بالشد أو التشنج العضلي من خلال تليين المفاصل وتسهيل حركتها كما أنه يقلل من آلالام المفاصل.
  • يساعد المشي على تقليل مستوى ضغط الدم المرتفع، كما يساعد أيضاً في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
  • يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في البطن أو الكرش وأيضاً في الأرداف، حيث يعمل على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، ويعمل على تقليل ترهلات الجلد والبطن الناتجة عن إنقاص الوزن.
  • يقوي المشي عضلات الجسم بشكل عام وخاصة عضلات الساقين والبطن والحوض، ويساعد في الحصول على قوام مثالي ومتناسق.
  • المشي في الصباح يساعد على تهدئة الأعصاب والتقليل من التوتر الناتج عن ضغوط الحياة.

فوائد المشي لإنقاص الوزن

بالإضافة إلى الفوائد الصحية المتعددة للمشي فإن له الكثير من الفوائد التي تساعد على لإنقاص الوزن، والتي يذكر منها ما يلي:

  • تعد رياضة المشي من أكثر وأسهل الطرق فاعلية في حرق الدهون وخاصة دهون منطقة البطن، وأثبتت العديد من الدراسات أن المشي لمدة ساعة واحدة يومياً يعمل على تقليل محيط منطقة الخصر بشكل كبير.
  • يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم والذي بدوره يساعد على إنقاص الوزن، ويختلف مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها كل جسم باختلاف بعض العوامل منها العمر والجنس ومستوى النشاط الجسدي.
  • من أهم فوائد المشي لإنقاص الوزن أنه يعمل على الحفاظ على الوزن الجديد وتثبيته وذلك بعد مرحلة فقدان الوزن، ولكن المواظبة على المشي بعد إنقاص الوزن تعمل على عدم زيادة الوزن مرة أخري، كما تساعد في بناء العضلات التي تساهم في حرق السعرات الحرارية مما يعطي الجسم الطاقة والنشاط ويحسن من الحالة المزاجية.