مع هذه الحلول .. اطمئن فغضبُك تحت السيطرة

 

الغضب هو أسوأ شعور يحدث لأي إنسان ، وما يصاحبه من أثر سيء على سلوكياته وصحته  ، فلابد من التخلص منه فور حدوثه ؛ ولذلك فقد أكد إخصائيون نفسيون أنه يمكن السيطرة على الغضب باتباع خطوات معينة، وتخطي أعراضها التي تتمثل في زيادة دقات القلب والتنفس بسرعة.

إذا غضبت فقم بالعد

ومن النصائح التي يجب اتباعها فور الشعور ببدء أعراض الغضب، العد حتى الرقم 10 والتنفس ببطء.

 

الرياضة والتأمل يساعداك في السيطرة على غضبك

كما تساعد ممارسة التدريبات الرياضية كالجري والمشي والسباحة، بالإضافة إلى اليوغا والتأمل، في السيطرة على الغضب.

 

وأيضاً تخصيص وقت للاسترخاء على نحو منتظم، ومراعاة الحصول على قسط كاف من النوم، كما أن هناك بعض الأنشطة مثل الكتابة والعزف والرقص والرسم.

 

تحدث مع أصدقائك عما يغضبك ليتفادوه

ويؤكد الإخصائيون أنه من المهم التحدث عن المشاعر التي تغضب الإنسان مع الأصدقاء وعدم التركيز على ما يجعل الشخص يشعر بالغضب.