دايت الكيوي لخسارة الوزن في 4 أيام

دايت الكيوي لخسارة الوزن في 4 أيام

الكيوي من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي والكالسيوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم والفسفور، وهو  يساعد على محاربة أعراض الاكتئاب، والوقاية من اضطرابات الرؤية، وتقليل التوتر والضغط العصبي، كما يعمل على محاربة نزلات البرد والإنفلونزا.

دايت الكيوي

الكيوي هو الاختيار الأنسب للراغبين في فقدان الوزن، حيث يساعد على خسارة 1- 4 كيلوجرام في 4 أيام، لكن لا يجب على المصابين بالسكري أو الأنيميا أو اضطرابات التمثيل الغذائي أو اضطرابات الجهاز الهضمي اتباعه دون إشراف طبيب، كذلك لا يجب على الحوامل والمرضعات فعل ذلك.

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

ثمرة كيوي- شريحة خبز توست بني- نصف كوب زبادي

سناكس:

ثمرة كيوي

وجبة الغداء:

شوربة خضار+ 5 أو 10 ثمرات كيوي

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة

 

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

 

تناول ثمرة كيوي قبل الإفطار+ وعاء صغير من الحليب بالشوفان

سناكس:

ثمرة كيوي

وجبة الغداء:

5 ثمرات كيوي قبل الغداء، ثم تناول نصف كوب من السلمون المشوي

وجبة العشاء:

3-4 ثمرات كيوي

 

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

كوكتيل كيوي وفراولة وموز وتفاح

سناكس:

2  ثمرة كيوي

وجبة الغداء:

5-10 ثمرات كيوي قبل الغداء، ثم تناول كوب من الدجاج المشوي مع الخيار والطماطم وزيت الزيتون والأرز

وجبة العشاء:

2  ثمرة كيوي

 

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

كوكتيل كيوي وتوت

سناكس:

5  ثمرات كيوي

وجبة الغداء:

كوب من الكرنب المسلوق+ كوب من الجزر الطازج

وجبة العشاء:

ثمرة كيوي

يمكنك أيضا قراءة More from author