طريقة اتباع رجيم الشوفان والزبادي والعسل لإنقاص الوزن قبل العيد

خلال هذه المقالة سنعرض عليكم؛ طريقة اتباع رجيم الشوفان والزبادي والعسل لإنقاص الوزن قبل العيد.

حيث يرغب الجميع بأن يظهر بشكل جميل خلال العيد، ويساعد رجيم الشوفان والزبادي على إنقاص الوزن.

كما أن رجيم الشوفان والزبادي؛ يحتوي على عناصر غذائية تفيد الجسم وتغذيه، مما يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية.

 

طريقة اتباع رجيم الشوفان والزبادي والعسل لإنقاص الوزن قبل العيد

هناك طرق عديدة للتخلص من الوزن الزائد، قد يختار البعض أكثرها سهولة ويلجأ إلي الأدوية الكيميائية.

ولكننا لاننصح بذلك الطريق، فمن الأفضل دائمًا اتباع الطرق الطبيعية، بدون تدخل الأدوية.

كذلك فإن ممارسة الرياضة لها دور فعال جدًا؛ في فقدان الوزن خلال فترة قصيرة.

وسنقدم لكم هنا رجيم من أكثر الأنظمة الغذائية فعالية في فقدان الوزن؛ وهو رجيم الزبادي والشوفان.

المقادير التي سنحتاجها لتحضير وجبة الزبادي والشوفان والعسل

الشوفان المطحون بمقدار أربعة معالق كبيرة.

علبة من لبن الزبادي منزوع الدسم.

ملعقتين من السكر.

مقدار ملعقة من عسل النحل الصافي.

الزبدة بمقدار ملعقة صغيرة فقط.

ملعقة من المكسرات التي تم فرمها بشكل جيد.

كمية صغيرة من حبات الفراولة متوسطة الحجم.

طريقة الإعداد

احضري مقلاة وضعي بها ملعقة الزبدة، ضعي معها الشوفان، واتركيه بعض الوقت حتى يتحمر.

اضيفي المكسرات إلي المقلاة، وكذلك اضيفي السكر، وعلى نار هادئة الحرارة، اتركي ذلك المزيج حتى يصل إلي تمام الذوبان.

ضعي ملعقة العسل على ذلك الخليط بعد الذوبان؛ وقومي بالتقليب بشكل جيد.

احضري كوب الزبادي، واضيفيه للخليط السابق، مع التقليب المستمر.

قطعي حبات الفراولة وضعيها على سطح كوب الزبادي؛ بعد خلطه بالمكونات السابقة.

قومي بتناول تلك الوجبة خلال وجبتي العشاء، والإفطار.

ولكي تحدث عملية حرق الدهون بشكل سهل، ينصح بأن يكون آخر وقت لتناول وجبة العشاء قبل التاسعة مساءً.

ملاحظات هامة لضمان فقدان الوزن أثناء اتباعك لرجيم الزبادي والشوفان

يجب أن تستعمل شوفان يحتوي على صوديم بنسبة قليلة.

التأكد من أن لبن الزبادي منزوع الدسم تمامًا.

لكي لايصيبك الملل اثناء اتباعك رجيم الزبادي والشوفان، يمكنك أن تضيف نكهات مختلفة لكوب الزبادي والشوفان.

فيمكنك أن تضيف كمية قليلة من التوت، أو فاكهة التفاح، أو ملعقة من العسل والقرفة، إذا كنت من مفضلي القرفة.

 

فوائد الزبادي والشوفان

يحتوي الشوفان على عنصر الألياف بنسبة كبيرة، مما يعطي إحساس دائم بالشبع، ويعمل على تحسين عملية الهضم.

أما الزبادي فتعمل على معالجة حالات الإنتفاخ، وتساعد في هضم الطعام.

كما تعمل الزبادي على تخليص البطن من الدهون المتراكمة بها.