الطريقه الصحيه لرجيم كيميائي سريع المفعول

ترغب جميع النساء والفتيات بالتمتع بجسد رشيق وصحي، لذلك سنقدم لكم الطريقه الصحيه لرجيم كيميائي سريع المفعول.

وتتعدد الأنظمة التي تعتمد على رجيم كيميائي سريع المفعول.

ولكنها تشترك جميعها في اعتمادها على تناول الاطعمه الصحية، التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

للرجيم الكيميائي بصفة عامة مميزات وعيوب.

ولكننا سنعمل على تقدير أكثر نظام صحي لرجيم كيميائي سريع المفعول.

الاعتماد على الطعام الصحي للتخلص من الوزن الزائد
الاعتماد على الطعام الصحي للتخلص من الوزن الزائد

 

الريجيم الكيميائي

يتكون الريجيم الكيميائي بشكل أساسي من ثلاث وجبات رئيسية خلال اليوم.

تعتمد بصورة كبيرة على البروتينات، والخضروات، والفواكه الطازجة، ونسبة من الكربوهيدرات.

ولكي تكون معدتك ممتلئة لأطول فترة ممكنة؛ فإن نسبة عنصر البروتين تكون أكبر من غيرها.

حيث أن البروتينات تمنح إحساسًا بالشبع.

برنامج الريجيم الكيميائي

وجبة الإفطار

 تكون ثابتة طوال الأسبوع.

عدد 2 بيض مسلوق، نصف ثمرة برتقال، ويمكنك استبدال البرتقال بالجريب فروت.

يمكنك تناول عصير فريش ولكن بدون إضافة عنصر السكر.

وجبة الغداء ليوم السبت

فاكهة بأي كمية ماعدا الفاكهة الغير مسموح بتناولها كالمانجو والموز والتين والعنب .

لاحتوائهم على كمية كبيرة من السكر.

وجبة العشاء ليوم السبت

شرائح لحم مشوي مع سلطة خضروات طازجة.

يوم الأحد

وجبة الغداء عبارة عن دجاج بالطريقة المشوية أو المسلوقة.

مع طماطم، وثمرة برتقال متوسطة الحجم.

وجبة العشاء تتكون من 2 بيض مسلوق مع عدد واحد توست.

مع طبق سلطة، وبرتقالة واحدة.

يوم الاثنين

وجبة الغداء هي جبن منزوع الدسم أو جبن قريش مع قطعة توست واحدة، وطماطم.

العشاء يكون قطعة لحم مشوي شرائح او بالطريقة المفرومة، مع سلطة.

يوم الثلاثاء

الغداء يكون فاكهة من نوع واحد بأي كمية ماعدا الأصناف الممنوعة التي سبق ذكرها.

العشاء يحتوي على لحم مشوي مع سلطة.

يوم الأربعاء

وجبة الغداء تتضمن خضار مسلوق بالإضافة إلي بيضتين مسلوقتين.

أما العشاء فهو سمك أو تونة تم تصفيتها من الزيت أو جمبري، مع سلطة، وثمرة برتقال.

يوم الخميس

الغداء عبارة عن فاكهة بأي كمية، ماعدا الأنواع الغير مسموح بتناولها. 

والعشاء لحم مفروم أو شرائح بالطريقة المشوية، مع طبق سلطة.

يوم الجمعه

خضار مسلوق مع دجاج مشوي مع شرائح طماطم بالإضافة إلي ثمرة برتقال.

العشاء يكون خضار مسلوق.

اتباع الريجيم الكيميائي للتخلص من الكرش
اتباع الريجيم الكيميائي للتخلص من الكرش

 

القواعد التي يجب اتباعها أثناء الريجيم الكيميائي

لا تستخدم الملح أو أي نوع من الزيوت أثناء تحضيرك الخضروات.

لا تأكل أكثر من حاجتك، 

اترك وقت بين الوجبات الرئيسية لا يقل عن ساعتين، قبل تناول الوجبة الأخرى.

في حالة شعورك بالجوع الشديد، وبعد مرور ساعتين على آخر وجبة، يمكنك تناول الخيار أو الخس أو الجزر.

يجب أن تشرب الماء بكميات كبيرة، تزيد عن لترين يوميًا.

يمكنك تناول الشاي والقهوة ولكن بدون إضافة سكر أو حليب، ولكن يمكنك استخدام بديل السكر.

لا تقوم بممارسة تمارين رياضية عنيفة تستلزم طاقة كبيرة، بل قم ببعض التمارين الخفيفة، ذلك سيؤدي إلي نتيجة أفضل.

لا تكرر هذا النظام إلا بعد مرور أسبوعين، لأنه يشكل ضغط على جسم الإنسان بصفه عامة.

لكي تحافظ على الوزن المفقود، يجب عليك أن تغير نظام حياتك، فتعتمد على الاكل الصحي بصفة عامة.

وتحافظ على ممارسة الرياضة على الأقل عشرين دقيقة خمس مرات أسبوعيًا.

رجيم كيميائي سريع المفعول
رجيم كيميائي سريع المفعول

 

الآثار الجانبية الممكن حدوثها

إحساس بالإعياء المستمر، وانخفاض ضغط الدم.

من الممكن أن يحدث قصور في وظائف الكلى نتيجة لنسبة البروتين العالية.

سقوط الشعر.

موانع اتباع الريجيم الكيميائي

لا يجب أن يتبع هؤلاء الاشخاص الريجيم الكيميائي؛ لكي لا يؤثر على صحتهم بشكل سلبي.

الحوامل ، مرضى الكلى والكبد.

الاشخاص المصابين بالحساسية تجاه البيض.

امراض الجهاز الهضمي.

أثناء فترة الرضاعة الطبيعية.

تصلب الشرايين.

مرضى الضغط.

يمكنك أيضا قراءة More from author