جدول وجبات رجيم النقاط الفرنسى بالتفصيل

نستعرض لكم اليوم جدول وجبات رجيم النقاط الفرنسى بالتفصيل حيث أن رجيم النقاط الفرنسي من أنواع الحميات الغذائية المتعارف عليها حاليًا، ويعتمد رجيم النقاط الفرنسي بشكل أساسي على حساب الأطعمة التي يتناولها الشخص على هيئة نقاط، فإذا أراد الفرد أن يخسر من وزنه، يجب أن يحصل على عدد أقل من النقاط، كما يوجد يوم في نهاية الأسبوع لكي يتناول فيه الشخص الطعام الذي يرغب به، بناءًا على ما حصل عليه من نقاط طيلة الأسبوع، بالإضافة إلى النشاط الذي يبذله الفرد المتبع الحمية، خاصًة إذا كان يمارس بعض الانشطة أو التمارين الرياضية، لأنها ايضًا تعمل على انقاص النقاط من الرصيد، لذلك يتاح فقط تناول المزيد من النقاط في يوم واحد فقط بالاسبوع، وبقية الأيام يجب الاتباع بجدول النقاط الخاص بالاطعمة.

 

 

ملحوظة هامة

يجب الانتباه إلى أن هذا النظام يتم اتباعه لفترة محددة من الوقت، لأنه لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل، لذلك اتباعه لفترة طويلة قد يجعل الشخص يصاب ببعض الأمراض والمشاكل الصحية.

 

 

كيفية حساب النقاط اليومية في الرجيم الفرنسي

النقاط المسموح بها في هذا الرجيم 18، 20، 22 يومياً تكون حسب الوزن والعمر والجنس والنشاط، وسوف نوضح لك خلال السطور التالية.

 

النقاط حسب الجنس

إن كنت امراة = 7 نقاط.

إن كنت رجلا = 15 نقطة.

 

النقاط حسب الطول

الطول أقل من 160 سم = 1 نقطة.

الطول يساوي 160 سم = 2 نقطة.

الطول أكثر من 160 سم = 2 نقطة.

 

النقاط حسب الفئة العمرية

إن كان عمرك بين 12 – 20 = 5 نقاط.

إن كان عمرك بين 21 – 35 = 4 نقاط.

إن كان عمرك بين 36 – 50 = 3 نقاط.

إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة أو أكثر = 2 نقاط

 

النقاط حسب النشاط اليومي

المجهود الكبير = 2 نقطة.

المجهود الضعيف والوقوف = 1 نقطة.

عدم الحركة والجلوس لوقت طويل = 0 نقطة.

 

مثال كيف تحسب نقاطك

رجل (15 نقطة)، الفئة العمرية 33 عام (4 نقاط)، الطول أكثر من 160 (2 نقطة)، بالإضافة إلى المجهود اليومي الكبير (2 نقطة)، وتحسب النقاط كالتالي (15 + 4 + 2 + 2) = 23 نقطة يومياً.

 

 

مميزات رجيم النقاط الفرنسي

يعتمد الرجيم في الأساس على حساب كل نوع من الأغذية أو الأطعمة على هيئة نقاط، مما يسمح المتبع رجيم النقاط بتوفير نقاط يومية، فإذا كان مسموحاً لك بعدد 25 نقطة في اليوم، فمن الممكن أن تقوم بتوفير نقطة أو 2 نقطة بشكل يومي ليسمح لك بحضور اى مناسبه  دون إفساد الرجيم مادام من الممكن تعويضه.

وايضا ممارسة رياضة الجري لمدة ثلاثون دقيقة يومياً تعادل خسارة 7 نقاط، الأمر الذي يؤدي إلي زيادة سرعة عملية خسارة الوزن والسماح بعدد إضافي من النقاط.

 

 

تفاصيل جدول وجبات نقاط الرجيم الفرنسى