فوائد رجيم البطاطس المسلوقه وأضراره

رجيم البطاطس المسلوقة من أنواع الأنظمة الغذائية التي يتبعها البعض حاليًا لإنقاص الوزن، حيث يساعد رجيم البطاطس المسلوقة في خسارة الوزن بشكل سريع وملحوظ، بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة، لذلك سوف نستعرض لكم خلال السطور القادمة طريقة عمل رجيم البطاطس المسلوقه، وكذلك سوف نوضح فوائده واضراره.

 

 

رجيم البطاطس المسلوقة

 

فوائد رجيم البطاطس المسلوقة

  1. يجب تناول البطاطس المسلوقة بدون ملح من أجل الحصول على نتائج جيدة، حيث أنه يمتص السموم من الجسم، ويقي من مرض السرطان.
  2. يتميز البطاطس باحتوائه على نسبةً من النشويات سهلة الهضم، والقليل من السعرات الحرارية والدهون، وبذلك يمنح الإنسان شعور بالطاقة والقوة.
  3. يحتوي البطاطس على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل الحديد والكالسيوم، و عنصري البوتاسيوم والفوسفور والنحاس‏، والفيتامينات مثل فيتامين ج.
  4. يمد الجسم بالطاقة اللازمة، ويمنحه النشاط والحيوية، لأنه يحتوي على نشويات، كما يعمل على تنظيم وتحفيز حركة الأمعاء، لأنه يحتوي على الألياف الغذائية، التي تسهل من عملية الهضم.
  5. يمتص الدهون المخزنة في الجسم، ويقلل من تراكمها، كما يمنح الفرد الشعور بالشبع والامتلاء لأطول فترة، مما يقلل من كميات الطعام في وجبة الفرد.

 

 

رجيم البطاطس المسلوقة

 

برنامج رجيم البطاطس المسلوقة

 

اليوم الأول، واليوم الثاني، واليوم الثالث، واليوم الرابع

 

وجبة الفطور

  • 250 مل من الحليب خالي الدسم.

 

وجبة الغداء

  • 300 جرام من البطاطس المسلوقة.

 

وجبة العشاء

  •     200 جرام من سلطة البطاطس المسلوقة.
  •     بيضة واحدة مسلوقة.
  •     طبق خضار “حسب الرغبة”.

 

اليوم الخامس

  •     تناول أي نوع من الخضروات والفواكه قليلة السعرات الحرارية.
  •     يتم استثناء البطاطا الحلوة والعنب والتين والموز والقشطة والذرة والمانجو.

 

اليوم السادس

  • طبق من سلطة الخضار مثل الخس مع السبانخ مع القليل من زيت الزيتون، وتعمل هذه السلطة على زيادة معدل حرق الدهون.

 

اليوم السابع

  • يتم تناول الوجبة العادية، مع مراعاة المقدار القليل، ويمكن أن تتضمن الوجبة القليل من البطاطس، وكمية من الخضار، وبيضةٍ مسلوقةٍ، ونوعٍ من الفاكهة، وكوبٍ من الحليب الخالي من الدسم.

 

رجيم البطاطس المسلوقة

 

أضرار رجيم البطاطس المسلوقة

  1. يجب أن يستمر الفرد على هذا النظام لفترة مؤقتة، ويفضل ألا يستمر على رجيم البطاطس المسلوق لأكثر من 7 أيام، وبعدها يحرص على ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام بشكل صحي متوازن، حتى لا يعود الجسم كما كان.
  2. يستلزم أن يكون الشخص سليم ومعافى، لأن هذا النظام يعمل على انقاص كميات كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي يكون الجسم بحاجة لها.
  3. يعتمد على نوع واحد من الطعام، مما يجعل الكثير يمل منه في بعض الأحيان.
  4. يفضل استشارة الطبيب إذا كان النظام مناسب أم لا، لأنه ربما تتراكم سعرات البطاطس داخل الجسم مما يؤدي لزيادة الوزن بدلاً من إنقاصه.
  5. ينقص هذا النظام عنصر البروتين وهو من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم.
  6. يمكن أن تحدث بعض المشاكل الصحية نتيجة هذا النظام، مثل مشاكل المعدة، منها الإمساك، بسبب الإستمرار على طعام واحد طيلة مدة الرجيم.

 

رجيم البطاطس المسلوقة

 

يمكنك أيضا قراءة More from author