طريقة عمل سمك فيليه مشوي بالفرن للرجيم

سمك فيليه مشوي للرجيم هو من أكثر أنواع الطعام المفضلة لدي الكثيرين، فيمكنك إعداد وجبة كاملة شهية تحبها الاسرة وهذا بسبب تعدد سمك فيليه مشوي للرجيم أنواعه وطرق طهيه، ولكن خوفك من زياجة الوزن او إفساد النظام الغذائي المتبع يجعلك تتجنبين الوجبات الدسمة والتي قد يندرج تحتها بعض أنواع السمك بسبب طرق طهيها.

سمك مشوي

طريقة عمل سمك فيليه مشوي للرجيم

مقادير عمل سمك فيليه المشوي للرجيم:

  • كيلو جرام من السمك الفيليه.
  • رذاذ الزيت.
  • رشة واحدة من مسحوق الفلفل الحلو.
  • ربع ملعقة كبيرة في الحجم من الزعتر.
  • نصف ملعقة كبيرة في الحجم من ملح الطعام.

السمك المشوي للرجيم

طريقة تحضير سمك فيليه المشوي للرجيم:

  • قومي بتسخين الفرن علي درجة حرارة عالية، ثم قومي برش صينية الخبز بالقليل من رذاذ الزيت.
  • يتبل قطع السمك بالبهار، الزعتر، ملح الطعام، ثم قومي بوضعها في الصينية.
  • أدخلي صينية السمك إلي داخل الفرن لمدة ثلث ساعة.
  • اخرجي صينية السمك من الفرن، مع تقليب السمك، ثم أعيديها للفرن لمدة عشر دقائق.

السمك

يمكنك أيضا قراءة More from author