الطريقة الصحيحة لعلاج تشنج العضلات في المنزل
الطريقة الصحيحة لعلاج تشنج العضلات في المنزل
في هذه المقالة نستعرض لكم علاج تشنج العضلات في المنزل سواء الناتجة عن الوقوف أو المشي أو من الرياضة وتزيد من شعورك بالألم او تسبب شعور بألم موضعي.
أسباب حدوث الشد العضلي
- ممارسة بعض الأنشطة اليومية المعتادة قد تتسبب في حمل زائد على العضلات، مثل: رفع أشياء ثقيلة بشكل مفاجئ، ممارسة الرياضة بشكل خاطئ، القيام بمهام العمل المختلفة.
- قلة تدفق الدم للعضلات.
- عدم التسخين قبل أداء التمارين الرياضية. التحميل الزائد على عضلة بعينها،التدريب في الحر.
- الجفاف وقلة شرب الماء.
- نتيجة نقص المعادن في الجسم وعدم حصول الجسم على كميات كافية من الكالسيوم أو البوتاسيوم أو المغنزيوم.
علاج تشنجات العضلات في المنزل
- الالتزام بعمل الكمادات الباردة في مكان التشنجات.
- تدليك العضلة ببعض الزيوت العلاجية المفيدة مثل زيت البابونج.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل لتجنب حدوث التشنجات.
- استخدام باطن اليد لضرب المنطقة المصابة لتحريك الدم بها.
- الالتزام بعمل مساج للعضلات لتجنب الشد العضلي بها.
