كيفية اتباع نظام رجيم على طريقة جينيفر لوبيز للحصول على قوام مثالي

يعد رجيم جينيفر لوبيز النجمة العالمية أحد أنجح أنظمة الرجيم، والذي يساعدها على التمتع بقوام ممشوق وجسم صحي في نفس الوقت، وإليكم هنا تفاصيل رجيم جينيفر لوبيز صاحبة الجسم المثالي رغم بلوغها الـ49 عامًا.

تفاصيل رجيم جينيفر لوبيز

1. تناول الأطعمة العضوية هو الخيار الأول لجينيفر لوبيز، فهى تفضل تناول الفواكه العضوية والخضار واللحوم، وهو ما يساعد على منع تراكم السموم والبقاء خفيفًا.
2. زيادة كمية البروتين في الطعام والمشروبات للشعور بالشبع لأكثر من ساعتين، كما يساعد على بناء العضلات الخالية من الدهون.
3. استهلاك وجبات خفيفة صحية طوال اليوم كالفواكه والخضروات لاستهلاك سعرات حرارية أقل وتخزين كمية أقل من الدهون في الجسم.
4. تناول التونة  وهي من نوع البروتين الخالى من الدهون، كما أنها تحتوى على كميات جيدة من أوميجا 3.
5. تقليل الملح والسكر لعدم اكتساب مزيد من الوزن، حيث يعمل الملح على تراكم الماء فى الجسم، مما يزيد من الوزن، وتقليل السكر يعمل على تجنب الإصابة بالسمنة أو المعاناة من الأمراض المختلفة المرتبطة بالبدانة.
6. تناول المكسرات لفائدتها للجسم وللحفاظ على مستويات الطاقة عالية.
7. تناول أي طعام بكميات محدودة وعدم الإفراط في أي طعام.
8. تجنب شرب الكحول والكافيين.
9. تناول الحلوى أو الشوكولاتة الداكنة مرة واحدة في الأسبوع.
10. النوم لمدة ثمانى ساعات لإعادة تشغيل الدماغ والجسم، وطرد الأفكار السامة، وخفض ضغط الدم، وتحسين الأيض والحالة النفسية.