رجيم البطاطس لخسارة 5 كيلو في أسبوع واحد

 

يعد رجيم البطاطس من أنواع الأنظمة الغذائية المبتكرة، ويهدف رجيم البطاطس إلى خسارة الوزن، والتمتع بجسم رشيق، حيث أن هذه الحمية الغذائية تعتمد في الأساس على تناول البطاطس، وعلى الرغم من الإعتقاد الشائع، بأن البطاطس أحد أبرز الأسباب لزيادة الوزن، إلا أنه من أهم الخضروات المنتشرة في دول العالم، حيث يحتوي على النشويّات التي تمد الجسم بالنشاط والطاقة، بالإضافة إلى الألياف التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أثبتت الدراسات أن اتباع حمية البطاطس لمدة 7 أيام فقط، تؤدي إلى إنقاص الوزن حوالي 5 كيلو وبسرعة وفعالية.

 

رجيم البطاطس
رجيم البطاطس

 

طريقة إتباع رجيم البطاطس 7 أيام لإنقاص الوزن

  •      من اليوم الأول إلى الرابع

قومي بسلق كمية مناسبة من البطاطس في مقدار ملائم من الماء فقط، واحرصي على تناول كمية مناسبة ومحددة من البطاطس، على مدار الثلاث وجبات الأساسية الفطور، الغداء والعشاء، خلال الأيام الأربعة المتتالية.

  •      اليوم الخامس

تناولي مقدار بسيط من البطاطس المسلوقة، مع عدد من الأطعمة أو الخضراوات مثل البروكولي، لأنه منخفض السعرات الحراريّة.

  •      اليوم السادس

أدخلي على حميتك الغذائية بجانب البطاطس المسلوقة، طبق مناسب من السلطة الخضراء الطازجة، والتي تحتوي على أنواع متعددة من الخضروات.

  •      اليوم السابع

استعيدي نظامك الغذائي المعتاد، لكن احرصي على تقسيم وجباتك، وتناول الوجبات المتنوعة، بكمية ومقدار صغير، حتى تحافظي على وزنك بعد مرور الأسبوع.

 

حمية البطاطس المسلوقة تخلصك من الوزن الزائد
حمية البطاطس المسلوقة تخلصك من الوزن الزائد

 

 

يمكنك أيضا قراءة More from author