كيفية تطبيق الرجيم البرازيلي للتخلص من الدهون الزائدة
تسعى جميع النساء في مختلف أنحاء العالم إلى الحصول على الوزن المثالي، لذلك يمكنك أن تعتبرِ أن الرجيم البرازيلي هو أحد الوسائل التي سوف تساعدك في إنقاص وزنك بشكل سريع، حيث إنك إذا اتبعتِ الرجيم البرازيلي فسوف تخسرين حوالي من 6 إلى 10 كيلو جرامات من وزنك في الإسبوع الواحد فقط، ولكِ أن تتخيلي، وبهذا سوف تحققين ما تطمحين إليه بطريقة سريعة وفعالة، وهذا ما جعله ينتشر ويصبح من أشهر الأنظمة الغذائية المتبعة في الآونة الأخيرة، وذلك لأنه يعتمد على تناول حوالي أربع أو خمس وجبات في اليوم، ويرتكز هذا النظام على الخضروات والفاكهة، مما يجعلك تحصلين على قوام رشيق، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية.
أول يوم في الرجيم البرازيلي
وجبة الفطور
ثمرة واحدة من البرتقال، مع ثمرة واحدة من الموز.
التحلية
قطعة توست واحدة، مع كوب عصير برتقال طازج.
وجبة الغذاء
مائة جرام سمك مسلوق، مع مائة جرام سلطة خضار.
وجبة العشاء
مائة جرام سمك مسلوق، مع مائة جرام سلطة خضار.
قبل النوم
قطعة توست صغيرة، مع كوب عصير برتقال طازج.
ثاني يوم في الرجيم البرازيلي
وجبة الفطور
كوب عصير تفاح طازج، مع بيضة واحدة مسلوقة.
التحلية
كوب عصير تفاح طازج، مع قطعة توست واحدة.
وجبة الغذاء
مائة جرام لحم مطبوخ، مع شريحتين بطاطا مسلوقة، مع أربع أوراق خس.
وجبة العشاء
200 جرام سمك مسلوق، مع أربع أوراق خس.
قبل النوم
كوب عصير تفاح طازج، مع قطعة توست صغيرة.
ثالث يوم في الرجيم البرازيلي
وجبة الفطور
قطعة توست واحدة، مع كوب لبن حليب خالي الدسم.
التحلية
مائة جرام جبنة خالية الدسم.
وجبة الغذاء
مائة جرام أرز، مع مائة وخمسون جرام سلطة ملفوف، مع ملعقة بقدونس مفروم، مع صلصة ليمون.
وجبة العشاء
مائة جرام لحم مطبوخ، مع ثمرة من التفاح، مع أربع أوراق خس.
قبل النوم
قطعة توست صغيرة، مع كوب عصير تفاح.
رابع يوم في الرجيم البرازيلي
وجبة الفطور
ستون جرام أناناس مقطع، مع كوب عصير أناناس.
التحلية
كوب عصير أناناس، مع قطعة توست واحدة.
وجبة الغذاء
مائة جرام لحم مطبوخ، مع قطعة جبنة، مع ثمرة من البرتقال.
وجبة العشاء
شريحتين بطاطس مسلوقة، مع مائة وخمسون جرام سلطة جزر.
قبل النوم
كوب عصير أناناس، مع قطعة توست صغيرة.
خامس يوم في الرجيم البرازيلي
وجبة الفطور
قطعة توست واحدة، مع كوب عصير تفاح.
التحلية
ثمرة تفاح مقطعة، مع ثمرة برتقال مقطعة.
وجبة الغذاء
مائة وخمسون جرام سمك مسلوق، مع قطعتان جزر مطبوخ.
وجبة العشاء
طبق شوربة خضار، مع قطعة خبز صغيرة.
قبل النوم
قطعة توست صغيرة، مع كوب عصير برتقال طازج.
سادس يوم في الرجيم البرازيلي
وجبة الفطور
قطعة توست واحدة، مع كوب عصير تفاح.
التحلية
مائة وخمسون جرام سلطة شمندر، مع قطرات قليلة زيت زيتون.
وجبة الغذاء
طبق شوربة خضار، مع سمك، مع قطعة خبز صغيرة.
وجبة العشاء
مائة جرام فطر مقلي، مع مائة جرام سلطة خضار.
قبل النوم
كوب عصير تفاح طازج.
سابع يوم في الرجيم البرازيلي
وجبة الفطور
ثمرة من الموز، مع قدر قليل من حبات الزبيب.
التحلية
قطعة توست واحدة، مع كوب عصير جزر.
وجبة الغذاء
مائة جرام لحم مسلوق، مع مائة جرام سلطة ملفوف، مع بصل أخضر، وصلصة ليمون.
وجبة العشاء
طبق شوربة سمك أو فطر، مع مائة جرام فاكهة، مع أربع أوراق خس.
قبل النوم
كوب عصير تفاح طازج، مع ثمرتين تين مجفف.
