كيفية تثبيت الوزن في رمضان لعروس العيد 2018

تتمنى كل عروس أن تبدو في يوم زفافها مثل الأميرات، بدءًا من الفستان والمكياج وحتى الوزن، كما تسعى العروس ليكون وزنها مثالي في ليلة العمر، والأمر لا يتوقف عند خسارة بعض الوزن وفقط، بل إن تثبيت الوزن أهم، ويعتبر شهر رمضان فرصة مناسبة لتثبيت الوزن.

نصائح تثبيت الوزن في رمضان لعروس 2018

3 وجبات: ليس صحيًا تناول وجبتين فقط في اليوم، لذا عليك تقسيم وجبات اليوم إلى 3 وجبات من الإفطار وحتى السحور.

مراقبة وزنك: لا تتناولي الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والتي قد تتسبب في زيادة وزنًا إضافيًا.

السوائل: قد يصاب الجسم بعد يوم صيام طويل بالجفاف، لذا يجب شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل منذ وجبة الإفطار وحتى وجبة السحور.

مصادر السوائل: لا تعتمدي على مصدر واحد للسوائل، فيجب تناول الحساء والعصائر، وكذلك الخضروات والفواكه، فضلًا عن المياه.

السكريات: لا تكثري من تناول المشروبات الغازية أو العصائر المحتوية على سكريات مرتفعة حتى تمنحك وحدات سعرية عالية ما يؤدي إلى زيادة الوزن.

في الإفطار: ابدئي بتناول 3 تمرات قبل وجبة الإفطار لتمدي جسمك بالطاقة، ثم اشربي المياه والأطعمة التي  تمنح جسدك الترطيب.

ممارسة الرياضة: يجب أن تمارسي بعض الانشطة البدنية والرياضية التي تساعدك على حرق الدهون، إلا أنه ينصح ألا تمارسي الرياضة خلال ساعات الصيام وكذلك الرياضات العنيفة.

 

يمكنك أيضا قراءة More from author