اسباب اضطرابات الدورة الشهرية خلال شهر رمضان

لدى كثير من الفتيات والسيدات قد تحدث اضطرابات في الدورة الشهرية مع صوم شهر رمضان والتي تتمثل في تغير موعدها أو تغير كمية الدم فيها عن المعتاد،  وترجع اضطرابات الدورة الشهرية إلى عدة أسباب مختلفة مرتبطة بطبيعة عمليات الجسم الحيوية والتي تتغير مع صيام شهر رمضان الكريم.

الام الدورة الشهرية

أسباب اضطرابات الدورة الشهرية في شهر رمضان

  1. الإصابة بالتعب والإرهاق بسبب زيادة الأعمال التي تؤدي إلى الإجهاد في شهر رمضان.
  2. الضغط النفسي اليومي وهو ما يؤثر على الهرمونات الموجهة للغدد التناسلية والتي تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية.
  3. تغير مواعيد الأدوية التي يتم تناولها، أو إهمالها ونسيانها خلال شهر رمضان.
  4. نقص الفيتامينات المصاحب لقلة الغذاء أو عدم تنوعه يؤدي إلى الإصابة باضطرابات الدورة الشهرية.
  5. زيادة الوزن المحتملة بسبب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  6. كذلك تغير الساعة البيولوجية خلال شهر رمضان يؤدي حدوث خلل في تنظيم موعد الدورة الشهرية.
  7. النوم مباشرًة بعد ممارسة الطعام يغير في عمل الجسم.
  8. وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية، كذلك يقلل من قدرة هرمونات الجسم على العمل بالشكل السليم.

نصائح للحفاظ على الصحة وانتظام الدورة الشهرية في رمضان

  1. حاولي تنظيم وقتك خلال شهر رمضان وقللي من السهر.
  2. عدم بذل جهداً جسدياً أكبر من طاقتك.
  3. مراعاة التركيز على الأطعمة الصحية والتي تعطي جسمك الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
  4. حافظي على ثبات وزنك وراقبي السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك.