فوائد المكسرات الصحية

 

تعد فوائد المكسرات عديدة ولا تحصى، سواء الفوائد الصحية أو الفوائد الجمالية، وتتميز فوائد المكسرات بالحماية من العديد من الأمراض، مثل أمراض القلب والشرايين، ويقي من الأمراض الخطيرة مثل السرطان، كما تتميز بالسعرات الحرارية، فضلًا من الدهون الصحية، كما أنها تحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة، وغنية بالفوائد ومضادات الأكسدة، وتساهم في التقليل من معدل الكوليسترول بالدم، كما تساهم في ارتفاع الكوليسترول الصحي، لذلك تمنع تصلب الشرايين، كما تعتبر من الأطعمة المفيدة، ولكن مع الحرص على عدم إضافة الملح، أو أي زيت نباتية، وتناولها نيئة بدون تحميص، حتى تتمتعي بفوائدها الصحية الرائعة، لذلك سوف نوضح لك فوائدها العظيمة، حتى تعتني بصحتك ونظامك الغذائي.

 

 

أنواع المكسرات

•   البندق.
•   الفستق.
•   أنواع الجوز “عين الجمل”، “الجعجع”.
•   الكاجو.
•   اللوز.
•   السوداني.
•   الصنوبر.
•   الزبيب.
•   الكستناء.

 

 

تعرفي على فوائد المكسرات العظيمة

1. تعمل المكسرات على مد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها، والطاقة اللازمة له.
2. تقلل من معدل الكوليسترول في الدم، نظرًا لأنها تحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة.
3. تعتبر بديل مثالي عن اللحوم والبروتين الحيواني، لأنها بروتين نباتي، وبجانب ذلك تحتوي على الفيتامينات والمعادن.
4. تحمي من أمراض القلب، حيث انها تقلل من الإصابة بـ أمراض الشريان التاجي، والذبحة الصدرية، والأزمات القلبية.
5. تحسن من وظائف الكبد، لنها تحتوي على مادة “الكولين”، الذي يساهم في تكوين مادة “الليسيثين” التي تفيد الكبد.
6. تساهم في خسارة الوزن الزائد، حيث يمكن استبدالها الأطعمة الغير صحية، بأنواع المكسرات المختلفة، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
7. تتميز باحتوائها على عناصر كيميائية نباتية مفيدة لكافة الأعضاء في الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على هرمون “التستوستيرون”، الذي يساهم في بناء العضلات.
8. تعد من المصادر القوية للعديد من الفيتامينات، مثل B1، B2، B6، E، بالإضافة إلى بعض الأحماض المفيدة للجسم، مثل حمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك.
9. تحمي من خطر الإصابة بالسرطان، وأمراض الأوعية الدموية، وأمراض القلبية.
10. تتميز بالألياف ومضادات الأكسدة، مما يؤدي إلى تخفيض معدل الوفيات، بالتحديد لمن يعاني من أمراض الجهاز التنفسي، وأمراض الجهاز العصبي.
11.  تمنح مزيد من الشباب والحيوية والذكاء، وسرعة البديهة والتعلم، لمن يتناول المكسرات بانتظام.