افضل رجيم صحي للعروس قبل الزفاف

لتظهر العروس بأفضل مظهر ممكن لها، تحتاج أن تتمتع بالوزن المثالي، لكي يتناسب مع التصاميم المميزة لفساتين الزفاف، فإذا كنتي عروسًا في الأيام القادمة، ولم تتمكني في الأيام السابقة من الحفاظ على وزنك، لا بأس عزيزتي، فيمكنك معالجة الأمر من خلال اتباع رجيم صحي مناسب لكي في أيام ما قبل الزفاف.

وسيساعدك هذا الرجيم على خسارة الوزن مع الحصول على المكونات الغذائية المفيدة لجسمك في هذه الفترة.

طعام رجيم صحي

رجيم صحي للعرائس لخسارة الوزن قبل الزفاف

1. وجبة الإفطار

اختاري عزيزتي بين تناول بيضة مسلوقة مع شريحة من التوست البني، أو ربع خبز بني مع الجبن القريش بالبقدونس والنعناع، أو ربع رغيف مع ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت، مع طبق من الخضروات.

2. وجبة الغداء

اختاري فيها قطعة بروتين وتناوليها مسلوقة أو مشوية، ويفضل تناول نفس النوع طوال الأسبوع، مع 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة المسلوقين، وطبق كبير من السلطة، ويمكنك إضافة الشوربة قليلة الدسم.

ويفضل إدراج الأسماك المشوية وسمك التونة في وجبة الغداء لعدة أيام طوال أيام الرجيم.

3. وجبة العشاء

تناولي فيها عزيزتي كوب من الزبادي مع ملعقة صغيرة عصير ليمون أو بعض نقاط من فيتامين سي، أو كوب من الحليب الدافئ مع الشوفان، أو ثمرة من فاكهة قليلة السعرات الحرارية.

4. الوجبات الخفيفة

يمكنك عزيزتي الحصول على الوجبة الخفيفة بين وجبتين أساسيتين في صورة مشروب بارد أو دافئ بدون سكر، أو تناول ثمرة فاكهة، أو طبق من الفشار بدون زيت، أو حفنة من المكسرات.

الأطعمة المناسبة في الرجيم الصحي

نصائح لإنجاح رجيم صحي قبل الزفاف

  • تناولي في الصباح قبل وجبة الإفطار كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون، لإذابة الدهون المتراكمة وسد الشهية.
  • قسمي وجباتك خلال اليوم إلى 3 وجبات أساسية، ووجبتين خفيفتين بين الوجبات الأساسية، للحفاظ على معدل الحرق، وترك الجسم في حالة شبع مستمر.
  • عدم الاستغناء عن وجبة الإفطار، فهي تنظم الحرق، وتعطي الجسم نشاط وحيوية طوال اليوم.
  • تناول الطعام ببطء، ومع مراعاة استخدام أطباق صغيرة في الطعام بالتدريج، حتى يتعود الجسم على الكميات القليلة.
  • تقليل كمية النشويات في الطعام قدر المستطاع، ويمكن استبدالها بالكينوا.
  • استخدام الزيوت الصحية كزيت الزيتون في طهي الطعام.
  • تقليل كمية السكر المستخدمة للتحلية، ويمكن استخدام بدائل السكر الصحية.
  • أيضًا شرب كمية كافية من الماء، بمعدك كوب كل ساعة يساعد على إذابة الدهون، والحفاظ على صحة الجسم.
  • كما يمكنك عزيزتي اللجوء إلى أجهزة إذابة الدهون الموضعية إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، للتخلص من الدهون في هذه المناطق.

يمكنك أيضا قراءة More from author