رجيم سريع لإنقاص الوزن الزائد
مع اقتراب فصل الصيف يبدأ العديد من الأشخاص في إتباع حميات غذائية لإنقاص وزنهم الزائد، لذا فأننا نقدم لكم اليوم رجيم سريع يمكنكم من فقدان 9 كيلو في أسبوع واحد فقط.
تمكن خبير التغذية الألماني هوف مايير من وضع رجيم سريع يمكنه إنقاص الوزن 9 كيلو جرام في أسبوع واحد، فضلًا عن ضرورة ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على فقد المزيد من الوزن مع زيادة في الحركة.
رجيم سريع ينقصك 9 كيلو بالأسبوع
وضع مايير هذه الحمية الغذائية للأشخاص الذين يحتاجون إلي إنقاص وزنهم بشكل سريع، مشددًا على ضرورة اللجوء إلى الطبيب قبل البدء به حتى لا يتسبب في حدوث آثار جانبية للشخص الذي سيقوم به.
اعتمد مايير في هذا النظام الصحي علي الأطعمة الفقيرة بالدهون والسعرات الحرارية، وكذلك النشويات والتي تؤدى إلي زيادة الوزن وحدوث السمنة.
في حين أنه أوصى بمراعاة توافر البروتين والألياف الهامة والمفيدة لإحتياجات الجسم.
نصف الأسبوع الأول من الرجيم السريع
اليوم الأول
وجبة الفطار :-
شريحة من التوست المحمصة.
أى نوع من الفاكهة، فيما عدا الموز لأنه ممنوع تناوله أثناء الرجيم.
كوب لبن الخالي من الدسم.
وجبة الغداء :-
قطعة واحدة صدر دجاج مشوى مع نزع الجلد منه.
خضار طازج.
كوب عصير أناناس وكيوى.
وجبة العشاء :-
شريحة توست محمصة.
أى نوع من ثمار الفاكهة.
كوب لبن خالي من الدسم.
اليوم الثاني
وجبة الفطار :-
شريحة توست رجيم محمصة.
ثمرة خوخ كبيرة الحجم.
شريحة من الشمام.
كوب لبن خالي من الدسم.
وجبة الغداء :-
سلطة مع ملعقة مايونيز.
خضار طازج.
كوب عصير كيوى وأناناس.
وجبة العشاء :-
قطعة من الهامبورجر أو شريحة لحم بفتيك.
كوب عصير كيوى وأناناس.
اليوم الثالث
وجبة الفطار :-
شريحة توست رجيم محمصة.
أى نوع من الفاكهة.
5 شرائح من الأناناس.
كوب لبن خالي من الدسم.
وجبة الغداء :-
سلطة تحتوى علي خس وطماطم مع قطع صدر دجاج.
شريحة جبن خالية من الدسم.
كوب عصير كيوى و أناناس.
وجبة العشاء :-
حبة بطاطس مهروسة وبدون ملح.
كوب لبن خالي من الدسم.
نصف الأسبوع الثاني من الرجيم السريع
اليوم الرابع
وجبة الفطار :-
شريحة توست محمص.
نصف ثمرة جريب فروت متوسطه الحجم.
كوب لبن خالي من الدسم.
وجبة الغداء :-
2 بيض مسلوق.
سلطة فواكه.
كوب عصير كيوى وأناناس.
وجبة العشاء :-
سلطة دجاج مستخدمة في الرجيم.
8 حبات بسلة تكون مطبوخة علي البخار.
كوب لبن خالي من الدسم.
اليوم الخامس
وجبة الفطار :-
3 حبات مشمش.
أى نوع ثمرة فواكة.
كوب لبن خالي من الدسم.
وجبة الغداء :-
سلطة تونة بدون زيت أو ملح.
خضار طازج.
كوب عصير كيوى وأناناس.
وجبة العشاء :-
حبة بطاطس مهروسة.
2 محشي كوسة.
كوب عصير كيوى وأناناس.
اليوم السادس
وجبة الفطار :-
شريحة توست محمص.
نصف شمامة.
كوب لبن خالي من الدسم.
وجبة الغداء :-
ثمرة واحدة تفاح .
خضار طازج.
كوب عصير كيوى و أناناس.
وجبة العشاء :-
حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.
2 قطعة ستيك مشوى ويتبل بعصير طماطم.
كوب عصير كيوى و أناناس.
اليوم السابع
وجبة الفطار :-
شريحة توست محمص.
2 ثمرة فاكهة.
كوب لبن خالي من الدسم.
وجبة الغداء :-
سلطة خضرا.
كوب عصير كيوى و اناناس.
وجبة العشاء :-
حبة بطاطس مهروسة .
3 قطع سوسيس مشوى.
كوب عصير كيوى و أناناس.
