نصائح مهمة للحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي
قدم تقرير نشره الموقع الهندي ” بولد سكاي “، مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها لتحسين صحة الجهاز الهضمي ، وهي كالآتي:
ـ تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:
أنت بحاجة إلى نمو بعض البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية ، ويحدث ذلك عندما تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي واللبن الرائب واللبن ، فإنها يمكن أن تحسن من إنتاج بكتيريا الأمعاء بشكل صحي ، لذلك تأكد من تناولها بشكل منتظم.
ـ تناول الألياف الغذائية:
تناول الخضراوات الغنية بالألياف كالجزر ، لأن الألياف تعمل على طرد السموم من المعدة بسهولة.
ـ تناول الفاكهة:
فعليك استهلاك ما لا يقل عن 250 جراما من أي فاكهة بشكل يومي ، لأنها غنية بالألياف وفيتامين سي ، ما يساعد على الهضم بشكل صحي.
ـ التخفيف من تناول اللحوم:
عليك تجنب استهلاك اللحوم الحمراء بشكل زائد ، لأن اللحوم الحمراء تتكون من الدهون المشبعة التي يمكن أن تكون غير صحية جدا لجهازك الهضمي.
ـ الوجبات السريعة:
عليك تجنب تناول الأطعمة السريعة بشكل منتظم ، لأنها تحتوي على الكثير من المكونات غير الصحية التي تضر بصحة الجهاز الهضمي.
ـ تناول الكثير من الماء والسوائل:
عليك شرب الكثير من الماء والسوائل التي تساعد على رطوبة الجسم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.