نصائح مهمة للحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي

قدم تقرير نشره الموقع الهندي ” بولد سكاي “، مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها لتحسين صحة الجهاز الهضمي ، وهي كالآتي:

ـ تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:

أنت بحاجة إلى نمو بعض البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية ، ويحدث ذلك عندما تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي واللبن الرائب واللبن ، فإنها يمكن أن تحسن من إنتاج‏ بكتيريا الأمعاء بشكل صحي ، لذلك تأكد من تناولها بشكل منتظم.

ـ تناول الألياف الغذائية:

تناول الخضراوات الغنية بالألياف كالجزر ، لأن الألياف تعمل على طرد السموم من المعدة بسهولة. 

ـ تناول الفاكهة:

فعليك استهلاك ما لا يقل عن 250 جراما من أي فاكهة بشكل يومي ، لأنها غنية بالألياف وفيتامين سي ، ما يساعد على الهضم بشكل صحي.

ـ التخفيف من تناول اللحوم:

عليك تجنب استهلاك اللحوم الحمراء بشكل زائد ، لأن اللحوم الحمراء تتكون من الدهون المشبعة التي يمكن أن تكون غير صحية جدا لجهازك الهضمي.

ـ الوجبات السريعة:

عليك تجنب تناول الأطعمة السريعة بشكل منتظم ، لأنها تحتوي على الكثير من المكونات غير الصحية التي تضر بصحة الجهاز الهضمي.

ـ تناول الكثير من الماء والسوائل:

عليك شرب الكثير من الماء والسوائل التي تساعد على رطوبة الجسم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

يمكنك أيضا قراءة More from author