أنواع من الأطعمة ضرورية لقدرة الرجال الجنسية

أوضح قرير نشره الموقع الهندي ” برايت سايد ” ، أن النظام الغذائي الصحيح ، يمكن أن يسبب المعجزات ويحدث خللا في التوازن الهرموني ، ويمكن لتناول بعض المواد الغذائية أن يؤدي إلى رفع مستويات هرمون تستوستيرون .

وكما جاء في التقرير ، فإن هناك أطعمة ضرورية للرجال تعطيهم القوة والحيوية في أي عمر وتشمل الآتي:

اللحوم والبيض والبطيخ والعسل والتونة ، والمأكولات البحرية كالجمبري والكابوريا.

وتفصيلا فإن :

تناول اللحوم :

فهناك الكثير من الخبراء مازالوا غير متفقين حول ما إذا كانت اللحوم ضارة أو مفيدة ، لكن هناك شيئ واحد واضح علميا ، أنها تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الرجال ، وينطبق ذلك عند تناول اللحوم قليلة الدهون ، بالإضافة إلى تجنب تناولها بشكل منتظم واستبدال تناولها بمنتجات أخرى تحتوي على الكثير من البروتين.

ـ المأكولات البحرية كالجمبري والكابوريا:

فإن هذه الأطعمة تحتوي على مواد كيميائية ترفع من هرمون تستوستيرون ، كما أن هذه المواد الكيميائية تكون مركزة للغاية فمن الأفضل عدم المبالغة في تناولها.

ـ البيض:

فهو غني بفيتامين ” د ” الذي يساعد في الحفاظ على مستوى هرمون التسوستيرون طبيعي في الدم ، فتناول بيضة واحدة في اليوم هي كمية مناسبة وصحية.

ـ البطيخ:

له أثر إيجابي على القلب ، ويحسن الدورة الدموية ويساعد على تنظيم مستوى الكولسترول في الدم ، فمن الممكن تناوله كوجبة خفيفة مع جبنه.

ـ العسل:

من الأطعمة الجيدة لتعزيز المناعة ، وإضافة ملعقة واحدة إلى النظام الغذائي ، توفر للجسم العديد من الفوائد الصحية.

ـ جميع أنواع البقوليات كالفول والفاصوليا:

فهي غنية بفيتامين ” د ” والبروتينات ، فإنها تحافظ على مستويات هرمون التستوستيرون طبيعية في الجسم والقلب في صحة جيدة.

ـ التونة:

فهي غنية بفيتامين ” د ” وتحتوي على قليل من السعرات الحرارية وتكون جيدة لصحة القلب ، ولا ينصح بتناولها على أساس منتظم .

وعموما فإن الحصول على نظام غذائي ممتع وصحي أمر شاق ، فالمتعة يصاحبها سعرات حرارية تؤدي للسمنة والنظام الصحي يصحبه وجبات لا ترضي كثيرين منا نفسيا ، لذا حاول خبراء التغذية تقديم مجموعة من النصائح عبر موقع ” بولد سكاي ” الهندي ، للحصول على نظام غذائي ممتع ، يحافظ على رشاقة الجسم ، وفي نفس الوقت يحمي من الأمراض وتتمثل النصائح في الآتي:

ـ تتناول الكربوهيدرات بكمية مناسبة:

حيث إن منع الكربوهيدرات تماما من نظامك الغذائي ضار لأنها تعتبر أفضل مصدر للطاقة .

ـ تجنب الشعورك بالجوع:

من خلال تناول وجبات صغيرة من الفاكهة وشرب اللبن ، فهذا لن يجعلك جائعا ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام .

 ـ إضافة التوابل إلى طعامك:

لأنها تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والحد من الجوع وموازنة مستوى السكر في الدم:

ـ ابتعد عن تناول الوجبات الخفيفة أمام التلفزيون:

كالفشار والسوداني ، لأنها تضيف الكثير من السعرات غير الصحية للجسم .

ـ الحفاظ على جسمك رطبا:

لأن هذا يمنع تعرض الجسم للجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.