أفضل الأطعمة التي تحافظ على توازن الهرمونات

تؤثر الهرمونات على جوانب الصحة العامة للأشخاص، ويتم إفراز الهرمونات من خلال مختلف الغدد والأعضاء بما فيها الغدة الدرقية والغدة الكظرية والغدة النخامية والمبيض والخصيتين والبنكرياس.

تؤثر الهرمونات على جوانب الصحة العامة للأشخاص، ويتم إفراز الهرمونات من خلال مختلف الغدد والأعضاء بما فيها الغدة الدرقية والغدة الكظرية والغدة النخامية والمبيض والخصيتين والبنكرياس.

ووظيفة الغدد الصماء بأكملها هي التحكم في مستوى الهرمونات، لكن قد يتعرض الأشخاص للإصابة باضطراب الهرمونات الذي يحدث للعديد من الأسباب.

وهنا نذكر أهم الأطعمة التي تحافظ على توازن الهرمونات في الجسم، وهي كالتالي:

1 – اللوز:

يزيد اللوز من مستويات هرمون أديبونيكتين، الذى ينظم مستويات السكر في الدم، فقد أثبتت الدراسات أن تناول اللوز يقلل مستويات الهرمونات “الذكورية” مثل التيستوستيرون التي يمكن أن تجعل البشرة تبدو أكثر جفافا وسمكا.

2 – البيض:

يساعد البيض بشكل كبير على الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم، خاصة صفار البيض، لكن لا ينصح بالإكثار من تناوله لأنه يرفع من مستوى الكوليتسرول في الجسم بشكل كبير فلا يجب الإكثار من تناول أكثر من بيضتين يوميا.

3 – البروكلي:

يحتوي البروكلي على مركبات sulforaphane الطبيعية والإندول -3 كربينول، التي من شأنها تحسين قدرة الكبد على استقلاب هرمون الإستروجين الذي يزيد من انتاج الكولاجين والتي تحافظ على صحة البشرة والجلد.

4 – سمك السلمون:

فالسلمون غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على إنتاج الكوليسترول وهرمون التوليف، كما أنه غني بالخصائص المضادة للالتهاب الذي يمكن أن يساعد على التخلص من الطفح الجلدي وحب الشباب والأكزيما، أيضا.

 

يمكنك أيضا قراءة More from author