خطوات لحمايتك من أمراض القلب
القاهرة / يقدم الدكتور يسري كامل فوزي، أستاذ القلب بمعهد القلب القومي، بالقاهرة، 7 خطوات هامة لحمايتك من أمراض القلب.
أولا: الامتناع عن التدخين تماما حيث يعتبر من أكثر الأسباب المؤدية لتصلب الشرايين وخاصة شرايين القلب.
ثانيا: ضبط نسبة السكر في الدم بالمتابعة الدقيقة حيث إن مرض قصور الشرايين التاجية من أكثر الأمراض شيوعا في مرضى السكر، وأكثر الأمراض المسببة للوفاة بين مرضى السكر.
ثالثا: ضبط مستوى ضغط الدم بالمتابعة الدورية لأنه من الأسباب الهامة لتصلب الشرايين.
رابعا: المتابعة الدقيقة لضبط نسبة الكولسترول والدهون بالدم وخاصة الكولسترول قليل الكثافة، والذي يعتبر العامل الأساسي في حدوث ضيق الشرايين التاجية.
خامسا: ممارسة الرياضة يوميا على الأقل رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا، باعتبارها من أكثر العوامل التي تقي من أمراض القلب.
سادسا: الإقلال من الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من الدهون والكولسترول، مثل الدهون الحيوانية مثل السمن والزبد والقشدة واللحوم الحمراء والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة.
سابعا: تناول حفنة من اللوز يوميا تقي من أمراض القلب حيث تحد من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار بالدم.