خطوات لحمايتك من أمراض القلب

القاهرة / يقدم الدكتور يسري كامل فوزي، أستاذ القلب بمعهد القلب القومي، بالقاهرة، 7 خطوات هامة لحمايتك من أمراض القلب.

أولا: الامتناع عن التدخين تماما حيث يعتبر من أكثر الأسباب المؤدية لتصلب الشرايين وخاصة شرايين القلب.

ثانيا: ضبط نسبة السكر في الدم بالمتابعة الدقيقة حيث إن مرض قصور الشرايين التاجية من أكثر الأمراض شيوعا في مرضى السكر، وأكثر الأمراض المسببة للوفاة بين مرضى السكر.

ثالثا: ضبط مستوى ضغط الدم بالمتابعة الدورية لأنه من الأسباب الهامة لتصلب الشرايين.

رابعا: المتابعة الدقيقة لضبط نسبة الكولسترول والدهون بالدم وخاصة الكولسترول قليل الكثافة، والذي يعتبر العامل الأساسي في حدوث ضيق الشرايين التاجية.

خامسا: ممارسة الرياضة يوميا على الأقل رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا، باعتبارها من أكثر العوامل التي تقي من أمراض القلب.

سادسا: الإقلال من الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من الدهون والكولسترول، مثل الدهون الحيوانية مثل السمن والزبد والقشدة واللحوم الحمراء والإكثار من تناول الخضروات والفاكهة.

سابعا: تناول حفنة من اللوز يوميا تقي من أمراض القلب حيث تحد من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار بالدم.