التين المجفف يمنع ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب

واشنطن / كشف الموقع الطبي الأمريكي “Health Line”، عن فوائد مذهلة لتناول التين المجفف تجعله خيارك الأول على مائدة الإفطار، وتشمل:

يحسن الهضم:

حيث إن ثلاث قطع من التين المجفف تحتوي على 5 جرامات من الألياف، والتي تشكل نحو 20% من احتياجاتنا اليومية، ويتميز بأنه ملين طبيعي لمنع الإمساك ومشاكل في الجهاز الهضمي الأخرى مثل متلازمة القولون العصبي.

يساعد في فقدان الوزن:

وبصرف النظر عن كونه غني بالألياف، فالتين المجفف منخفض في السعرات الحرارية، حيث إن قطعة واحدة من التين المجفف يمنحك فقط 47 سعرا حراريا، لذلك يعتبر التين المجفف وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين يرغبون فى انقاص الوزن.

يمنع ارتفاع ضغط الدم:

هو الفاكهة المثالية لاستعادة هذا التوازن، حيث إن ثمرة واحدة من التين المجفف تعطيك 129 مجم من البوتاسيوم، 2 مجم فقط من الصوديوم، وهذا يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم.

غني بالمواد المضادة للأكسدة:

التين المجفف غني بالمواد المضادة للأكسدة، حيث أكدت دراسة علمية سابقة، أن التين المجفف أفضل من التين الطبيعية عندما يتعلق الأمر بمضادات الأكسدة.

وذكرت الدراسة أيضا أن التين المجفف يحتوي على الفينول، بالمقارنة مع غيرها من الفواكه الغنية بفيتامين C، E.

يمنع أمراض القلب:

تساعد المستويات المرتفعة من المواد المضادة للأكسدة في التين المجفف في القضاء على الجذور الحرة، التي يمكن أن تتلف الأوعية الدموية وتؤدي إلى أمراض القلب.

وهناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن التين المجفف يساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية، التي تساهم إلى حد كبير في الإصابة بأمراض القلب.

يقي من السرطان:

التين المجفف غني بمضادات الأكسدة التي تساعد أيضا في منع تلف الحمض النووي الخلوي، بسبب الجذور الحرة التي يمكن أن يسبب نمو الخلايا السرطانية.

يقوي العظام:

واحد من التين المجفف يعطي 3% من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يوميا، فإنه يمكن أن يساعد على تحسين كثافة العظام وقوتها.

جيد لمرض السكر:

ارتفاع محتوى الألياف في التين يجعله جيدا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر، ومع ذلك، التين المجفف يحتوي على نسبة عالية من محتوى السكر، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب عن الكمية التي يمكن أن تستهلك.

يعالج فقر الدم:

التين المجفف هو مصدر غني للحديد، حيث إن ثمرة واحدة من التين المجفف يمكن أن تعطيك 2% من احتياجات الجسم اليومية من الحديد، وهو الطريق الطبيعي لرفع مستويات الهيموجلوبين بشكل غير مباشر من خلال زيادة مستويات الحديد في الجسم.

يحسن الصحة الإنجابية:

ووفقا للأدب القديم فاستخدم الإغريق التين لأنه مثير للشهوة الجنسية الطبيعية، واعتبروا التين ثمرة مقدسة، وكانت مرتبطة بشكل وثيق مع الخصوبة والحب.

أما علميا فوجد الباحثون أن التين يحسن الخصوبة والرغبة الجنسية لأنه غني بالمعادن مثل الزنك والمنجنيز والماغنيسيوم والتي تلعب دورا مهما في تعزيز الصحة الإنجابية.