كيفية صيام كبار السن في رمضان بدون خطورة على صحتهم
صيام رمضان فرض من فروض الأسلام، بعض كبار السن لا يقون علي صيام رمضان، ولكنهم يحرصون ان يكملوا صيامهم بشكل فيه خطورة علي صحتهم، لذلك نقدم لكي حلول حول كيفية صيام كبار السن في شهر رمضان المبارك بدون خطورة علي صحتهم، وخاصة ان شهر رمضان لهذا العان سوف يأي في فصل الصيف، الذي دائما ما يصحب معه الحرارة المرتفعة.
صيام رمضان
الطبيبالمعالج للمريض هو الشخص الوحيد الذي يمكنه حسم امر صوم كبار السن من عدمه، ويقرر الطبيب ذلك علي حسب عدة اشياء، منها السن و الحالة الصحية، ومدي ارتفاع او انخفاض ضغط الدم، ومدي ارتفاع او انخفاض السكر في الدم، كل تلك العوامل يقوم الطبيب بحساب ان كان من صالح المريض ان يقوم بالصيام ام ان ذلك سيضر بصحته.
في حالة صيام كبار السن يجب اتباع بعض الأشياء:
- عند تناول وجبة الافضار يجب ان تكون الوحبة غنية بكل العناصر الذي يحتاجها الجسم، حتي يتم تعويض ما لم يتم اكله في اليوم الطبيعي.
- يجب ان تكون هناك اكثر من وجبة صغيرة من الفترة بين وجبة الافطار و وجبة السحور.
- يجب الابتعاد نهائيا عن الشاي و القهوة و المنبهات بشكل عام خاصة قبل السخور او في اوقات الليل المتأخرة، لأن المنبهات تساهم في إدرار البول، وذلك من شأنه التأثير علي ساعاات النوم، الامر الذي يضر بصحة كبار السن.
- يجب تناول الفاكهة والخضروات بشكل مستمر، وذلك لأن الفاكهة والخضروات مليئة بالألياف الطبيعية التي تسهل عملية الهضم.
- يجب تناول بروتين في وجبة الافطار، سواء ان كان بروتين حيواني كاللحوم والاسماك و الدواجن او بروتين نباتي كالفاصولياو اللوبيا.
- يجب تناول منتجات الألبان اثناء السحور، كاللبن او الزبادي او الجبنة.