كيفية اتباع رجيم الكيتو بالتفصيل

رجيم الكيتو

رجيم الكيتو، رجيم الكيتو هو رجيم قليل الكربوهيدرات، ولكنه غني بالبروتين والخضروات، ولا يقف عند فقدان الوزن فقط، ولكنه للوصول لصحة أفضل مع الوقت والأستمرار.

في رجيم الكيتو يمكنك تناول اللحوم، الأسماك، البيض، الألبان، الفاكهه، الخضروات، الدهون الصحية، المكسرات ، البذور، ولكن لا يمكنك تناول السكريات ، النشويات، الزيوت النباتية، الدهون الغير المشبعة ، الأطعمة السريعة والمصنعة وقليلة الدسم.

اما عن المشروبات يجب الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية، 

شرب 8 أكواب من المياه يوميا جزء مهم من الرجيم، كما يمكنك شرب الشاى والقهوة ولكن بدون اضافة السكر مع زيادة كوب من المياه مقابل كل كوب من القهوة أو الشاي.

و يمكن شرب الكاكاو اذا كانت نسبة الكاكاو به 70 بالمئة أو أكثر من ذلك.

يمكنك أيضا قراءة More from author