طريقة عمل رجيم الشوفان والزبادي للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير

رجيم الشوفان والزبادي

طريقة عمل رجيم الشوفان والزبادي للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير

ترغب الكثير من السيدات في فقدان بعض الكيلوغرامات خاصة أيام المناسبات والأعياد، لذا يلجأن إلى انظمة الرجيم السريعة ومنها رجيم الشوفان والزبادي، وذلك للحصول على وزن مثالي وإطلالة مميزة.

وتفل الكثيرات استخدام رجيم الزبادي والشوفان وذلك لما فيها من فوائد عدة فهما يحتويان على الكثير من المعادن والفيتامينات، والألياف الغذائية المشبعة، فكلها عوامل تساعد على فقدان الوزن.

فبإمكانك التخلص من 5 إلى 7 كيلوجرامات خلال عشرون يومًا فقط، فالزبادي معروف بأنه يساعد في حرق الدهون، والشوفان يساعد بالشعور بالشبع لفترات طويلة، ويعالج انتفاخ المعدة وتحسين عملية الهضم.

طريقة تنفيذ رجيم الشوفان والزبادي

  • الافطار: كوب زبادي مع 2 ملعقة من دقيق الشوفان، وهي وجبة أساسية كل يوم لا يمكن الاستغناء عنها.
  • الغداء: 2 سمك مشوي، وخمس ملاعق أرز، أو ربع فرخة خالية من الدهون تماماً مع طبق سلطة خضراء، مع كوب من الشوفان والزبادي أيضاً.
  • العشاء: 2 من سمك السلمون، وطبق من الخضار المطهي، أو ثمرتين من التفاح،  بالاضافة الى كوب من الشوفان مع الزبادي.

ملاحظات هامة:

  • لابد من تناول العشاء قبل الساعة العاشرة مساءًا.
  • استخدام اللبن الزبادي الخالي من الدسم ومنخفض الدهون.
  • مراعاة أن يكون دقيق الشوفان يحتوي على كمية صوديوم قليلة.
  • بإمكانك إضافة نكهات عديدة ومميزة إلى طبق الشوفان مثل الفواكه الطازجة مثل التوت والتفاح أو ملعقة من العسل والقرفة.
  • ضرورة تناول لترين من الماء بشكل يومي على الاقل تجنبًا لحدوث الإمساك.

يمكنك أيضا قراءة More from author