طريقة حرق الدهون اثناء النوم

طريقة حرق الدهون اثناء النوم

يتساءل الكثيرون عن طرق حرق الدهون أثناء النوم، ولكن نود أن نخبركم أن النوم لا يحرق الدهون بشكل مباشر، إلا أنه له تأثير كبير في تحسين عمليات الأيض والتمثيل الغذائي بالجسم.

فأثبتت الكثير من الدراسات الحديثة أن الأشخاص التي تعاني من قلة عدد ساعات النوم، تنخفض لديهم نسبة خسارة الوزن بنسبة 55% عن المعتاد، إلى زيادة شعورهم بالجوع حتى بعد تناول الطعام، مما يزيد من تخزين الجسم للدهون بالدم.

لذا الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا هو أمر صحي وواجب على كل فرد الالتزام به تجنبًا للكثير من الأمراض بما في ذلك زيادة الوزن.

ولكن قد يعاني البعض من وجود صعوبة بالنوم لذا نقدم مجموعة من النصائح التي تساعدكم في الحصول على نوم هائل، والتي منها:

• الالتزام بعدم ممارسة أي أنشطة أخرى داخل غرفة النوم، وجعلها للاسترخاء والنوم فقط.
• العمل على خلق مناخ مناسب للنوم مثل اختيار الاضاءة الملائمة، أخذ حمام دافئ، قراءة كتاب بسيط، وغيرها.
• غلق أجهزة الهاتف المحمولة، والحاسوب الشخصي، والتلفزيون قبل الذهاب للنوم.
• الالتزام بموعد محدد للنوم والاستيقاظ، وكلما كان في ساعات مبكرة من الليل كان أفضل.
• تجنب تناول الاطعمة المشبعة بالدهون قبل الذهاب للنوم، وكذلك شرب المشروبات الغازية، والمنبهات، وغيرها من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.