رجيم دشتي لانقاص الوزن في اسبوع
الرشاقة أهم ما تسعى له كل النساء من مختلف الأعمار، ومن بين العديد من الأنظمة الغذائية نقدم لكي اليوم رجيم دشتي المميز، حيث يساعد رجيم دشتي على خسارة الوزن اسبوعيًا بطريقة ممتازة، دون توقف أو ثبات في الوزن.
رجيم دشتي المرحلة الأولى
المرحلة الأولى تستمر لمدة أسبوعين أو أكثر وتعتمد المدة على على درجة السمنة في الجسم حيث تسمى هذه المرحلة بمرحلة حرق الدهون، حيث يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة في الجسم، ومن الممنوعات في هذه المرحلة تناول النشويات والسكريات منعًا باتًا ولايوصى بتطبيق هذا النظام الغذائي لمرضى الكبد والحوامل والأطفال دون سن 12.
رجيم دشتي المرحلة الثانية
في هذه المرحلة يمكنك زيادة استهلاك الكربوهيدرات تدريجيًا، ونستمر في هذه المرحلة لعدة أسابيع أو أشهر حتى يصبح جسمك أقرب إلى الوزن المثالي.
وهذا لا يعني أن هذه الزيادة التدريجية من الكربوهيدرات هي عودة لما كنت عليه، ولكن احرصي على عدم العودة إلى العادات القديمة الغير صحية.
يمكنك فقط زيادة كمية الكربوهيدرات اليومية 5 غرام كل أسبوع أو 25 غراما يوميا في الأسبوع الأول، و 30 غراما يوميا الاسبوع الثاني وهكذا.
رجيم دشتي المرحلة الثالثة
هذه هي المرحلة تقومي بتطبيقها عندما تقتربي إلى الهدف من الوزن المثالي ولم يتبقى سوى اثنين إلى ثلاثة كيلو، في هذه المرحلة مهم أن تتخلص من هذا الوزن الزائد المتبقي على فترة طويلة من بين شهرين إلى ثلاثة أشهر، وذلك لأن الهدف الحقيقي من المرحلة الأخيرة هو الثبات على الوزن وليست التخلص من الوزن القليل الباقي ولكن عدم العودة والزيادة في الوزن هو الأهم.
رجيم دشتي المرحلة الرابعة
بعد وصولك إلى الوزن المثالي من خلال المرور بالمراحل الثلاثة السابقة فإن شهيتك للطعام سوف تزيد عن المعتاد، لهذا السبب يجب الاهتمام بالمرحلة الرابعة وهي مرحلة التثبيت للحفاظ على الوزن وتناول ما هو مفيد وصحي والبعد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والدهون الغير صحية .
رجيم دشتي
اليوم الأول
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + اي نوع من الخضار.
وجبة الغداء: قطع دجاج مشوي + سلطة خضراء.
وجبة العشاء: قطعة جبن أبيض قليل الدسم + ثمرة طماطم.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.
وجبة الغداء: كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).
وجبة العشاء: جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة.
وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي مع مشروم + سلطة خضراء.
وجبة العشاء: جبن أبيض + خضار.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
وجبة الغداء: ربع دجاجة مشوية + سلطة.
وجبة العشاء: قطعة جبن أبيض + أي نوع من الخضار.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + اي نوع من الخضار.
وجبة الغداء: قطعة لحم مسلوقة + خس + بصل أخضر.
وجبة العشاء: مرتديلا (لانشون) + خس وخيار.
اليوم السادس
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + كوب شاي اخضر.
وجبة الغداء: تونة + مايونيز + خضار.
وجبة العشاء: سلطة خضراء.
اليوم السابع
وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + سلطة خضراء وزيتون.
وجبة الغداء: ربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء.
وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس جبن أبيض طماطم بصل نعناع زيت زيتون).
