تمارين حرق دهون الجسم بسرعة

تتعدد أسباب تراكم الدهون في الجسم، سواء كانت وراثية أو نتيجة لتناول الطعام بشراهة، فضلًا عن عدم بذل المجهود العضلي المناسب لـ حرق دهون الجسم، وتلجأ السيدات في الأغلب للرجيم، إليك أفضل تمارين حرق دهون الجسم.

تمرين البلانك

تنامي على بطنك في خط مستقيم، ترفعي جسمك على أصابع قدميك ومرفقيك، ثم تتحركين يمينًا ويسارًا كما في الفيديو التالي.

تمرين البريدج

نامي على ظهرك ويديك بجوارك، اصنعي شكل مثلث بساقيك، ثم ترفعين ظهرك عن الأرض، كرري الخطواتكما في الفيديو التالي.

تمرين Teaser

نامي على ظهرك وارفعي ساقيك بزاوية 90، لامسي ركبتيك بيديك وارفعي جذعك عن الأرض، ارجعي للخلف قليلًا ليأخذ جسمك شكل حرف V، كرري العملية كما في الفيديو التالي.

 

تمرين الكرانش الروسي

نامي على ظهرك واثني ساقيك أو مدهما، ارفعي جذعك حتى تصلي لزاوية 45 درجة مع الأرض، ثم تنامين مرة أخرى، كرري التمرين كما في الفيديو.

تمرين الركلة الخلفية

ارفعي جسمك على كل من يديك وركبتيك، ثم تجذبين ركبتك اتجاه الصدر لأقصى قدر ممكن، وبعدها تركلين للخلف حتى تصبح مستقيمة تمامًا، ثم تكررين التمرين كما في الفيديو.