تعرف على أسباب شعورك بالتعب

واشنطن / ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكي “healthy-holistic-living” بعض العوامل التي تعمل على استنزاف الطاقة الخاصة بك، وينتج عنها شعور الإنسان بالتعب والأرق الشديد، وتتضمن هذه العوامل الآتي:

1 ـ عدم التعرض لضوء الشمس الطبيعي:

لأن أشعة الشمس تعمل على تكوين فيتامين “د”  وإنتاج هرمون السيروتونين، عدم وجود كل منهما يساهم في انخفاض المزاج والشعور بالتعب، التعرض للضوء الطبيعي مهم للمساعدة في تنظيم الهرمونات، كما أنها تساعد على إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسئول عن أنماط النوم على مدار الساعة.

2 ـ الجفاف:

تناول الماء بشكل كاف يجعل الجسم حيوي ويمده بالطاقة، وعدم وجود كميات كافية من الماء تؤدي إلى الشعور بالتعب وضعف التركيز والانتباه.

3 ـ لا تترك وجبة الإفطار:

فإنها تمد الجسم بالطاقة وتساعد على عمل التمثيل الغذائي بشكل جيد.

4 ـ نقص العناصر الغذائية المهمة في الجسم:

عدم وجود العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعتبر حيوية لمستويات الصحة والطاقة بشكل عام.

5 ـ وضع الجلوس أو الوقوف الخاطئ:

 وجد أن الحفاظ على الوضع الصحيح لجسمك هو إستراتيجية كبيرة للحد من التعب المزمن، لأن التراخي يسبب فقرا بالعمود الفقري، ما يحتاج الدعم للبقاء متوازنا، وتشمل علامات وضع الجلوس والوقوف الخاطئة وجع في العضلات وآلام الظهر والفخذين.

6 ـ عادات التنفس:

معظم الأشخاص تأخذ نفسا قليلا جدا، ما يتسبب في استنشاق مستوى أقل من الأكسجين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد والشعور بالقلق والاكتئاب ووجود صعوبة في النوم أو التركيز.