برنامج رجيم سريع ينقص الوزن خلال 3 أيام

برنامج رجيم سريع لإنقاص الوزن الزائد

برنامج رجيم سريع ينقص الوزن خلال 3 أيام

تكثر المناسبات في فصل الصيف وقد نحتاج إلى برنامج رجيم سريع يساعدنا على إنقاص بعض الوزن الزائد لدينا في فترة قصيرة، يمكننا أن نطلق عليه رجيم الأزمات وذلك لشدة حاجتنا إليه في هذه الاوقات.

في هذه المقالة جمعنا لكم نظام غذائي يساعد على إنقاص الوزن خلال ثلاث أيام فقط، ويعتمد هذا النوع بدرجة كبيرة على تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم بدرجة كبيرة.

فهو يقوم على منع أو تقليل الاغذية الغنية بالدهون، ويعتمد على الأخرى المليئة بالعناصر الغذائية الهامة، إلا أنه يفقد الجسم الكثير من السوائل لذا يفقد الجسم الوزن سريعًا.

وعلى الرغم من ذلك لا يمكن اتباع مثل هذا البرنامج الغذائي بشكل دائم فهو غير ملائم للجسم بدرجة كبيرة إذا تم استخدامه لفترات طويلة، ولكنه فقط يقتصر استخدامه على الأزمات والاوقات الطارئة كما ذكرنا.

برنامج الرجيم السريع “رجيم الثلاث أيام”

اليوم الأول

قبل الإفطار:  يتم تناول كوب من الماء الفاتر علي الريق.

 الإفطار: شريحة توست أو خبز أسمر مع  قطعة جبن قريش بدون ملح و كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر .

 الغداء: شريحة توست رجيم مع علبة تونة بدون زيت، ويمكن تناول فنجان قهوة بدون سكر.

العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد مع  ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.

اليوم الثاني

الإفطار: شريحة توست أو خبز أسمر مع بيضة مسلوقة و ثمرة و كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر .

 الغداء: علبة تونة بدون زيت مع 250 جم جبن قريش بدون ملح و كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر .

لعشاء: شريحة ديك رومي أو شريحة صدر دجاج مسلوق أو مشوي مع  الملفوف او البروكلي والجزر و كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثالث

 الإفطار: شريحة توست أو خبز أسمر مع قطعة جبن قريش بدون ملح و كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر ، وتفاحة للتحلية بعد الشاي بنصف ساعة.

 الغداء: شريحة توست أو خبز أسمر مع بيضة مسلوقة  وكوب شاي أخضر أو فنجان قهوة.

العشاء: : 1/2 علبة تونة بدون زيت مع شرائح جزر، وكوب عصير برتقال طبيعي طازج بدون سكر.

يمكنك أيضا قراءة More from author