اهم النصائح والارشادات الطبية في عيد الاضحى 2018

مع حلول عيد الاضحي المبارك تكثر الزيارات الاجتماعيو وصلة الأرحام، وإقامة المآدب، ولكن علينا أن نقاوم كل المغريات حفاظَا علي صحتنا وعلينا أن نتبع نصائح وارشادات طبية، وعدم الافراط في تناول الماكولات الشهية، ويوصي الاعتدال في الاكل من دون إقلال أو إفراط حتي لا يعكر الاسهال والمغص فرحة العيد، فلا يجب الاستسلام لطلب الجميع بتذوق ما يقدومونه لك من اشهي الاطباق والوجبات، ونقدم لكم نصائح وارشادات طبية التي يقدمها الاطباء في مثل هذه الأيام المليئة بالطعام واللحوم.
نصائح

نصائح وارشادات طبية في عيد الأضحي

  • التقليل قدر الإمكان من تناول اللحوم الحمراء مثل الكبدة، يفضل أن تطهي جيدًا بالشواء أو بالسلق، وتفادي القلي حيث أنه يزيد من محتواها الدهني.
  • تجنب الاكثار من تناول المشروبات الغازية التي تزيد من درجة حموضة المعدة، وأيضًا تعمل علي إتخام المعدة، ويفضل الامتناع عنها إذا أمكن.
  • تذكر بأن المعدة لها قدرة ومتسع محدد من كمية الطعام، لذا يجب عليك عدم الافراط في كمية الوجبة الغذائية حتي لا تصاب بإضطراب في الهضم وآلام القولون.
  • عدم بدء الوجبات بتناول حلوي العيد، حيث أن هذا له أثر مربك للمعدة وفاتح للشهية وزائد للوزن.
  • يجب عليك تفادي استخدام السمن الطبيعي فهو من الدهون المضرب التي تسبب في إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
  • الاكثار من تناول السلطات، والتقليل من كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة في الافطار والعشاء.
  • ينصح كبار السن بالإقلال من تناول اللحوم الحمراء، والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية.
  • تفادي الافراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ علي عدم النوم بعدها مباشرة.
  • يجب علي مرضي السكري والكلي والقلب وضغط الدم ان يبتعدوا تمامًا عن الاطعمة المملحة.
  • الحرص علي تحضير طبق كبير من السلطة، يضمن أنواعا من الخضراوات الغنية بالأملاح المعدنية، والفيتامينات والالياف، وخاصة الداكنة اللون مثل البقدونس، الخيار، الفلفل، الطماطم وغيرها.

يمكنك أيضا قراءة More from author