الاسبوع الاول من نظام رجيم الارز

من المتعارف عليه في أنواع الحميات المختلفة أن الكربوهيدرات هي من أكث رما يُفسد الحمية، وتعد من أهم أسباب السمنة، وعلى الرغم من ذلك إلا أنه قد ثبت من خلال الدراسات أن ارتفاع نسبة الكربوهيدرات مع منع السكريات يساعد على إنقاص الكثير من الوزن.

نقدم لكم اليوم الأسبوع الأول من رجيم الارز الذي يُنصح به ذوات  السمنة المفرطة الذين تخطت أوزانهم 100 كيلو جرام، حيث أن رجيم الأرز يعمل على انقاص جسمك حوالي 12 كيلو جرام في خلال 60 يومًا بدون أي مشقة ولا تكاليف زائدة.

 

 

أولًا تعليمات لنجاح رجيم الارز

1- الرجيم غير مسموح بالسكريات نهائي عدا الفاكهة ولكن بالقدر المذكور، وممنوع هذه الأنواع من الفاكهة العنب والمشمش والتمر والموز والمانجو.

2- مسموح بشرب الشاي والقهوة بأي كمية وفي أي وقت ولكن بدون سكر.

3- المياه عامل أساسي لنجاح أي حمية وفي رجيم الأرز يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً خلال وبعد إتباع الرجيم.

4- يجب اتباع الرجيم لمدة شهرين “60 يوم متتاليين”  للحصول على النتيجة المطلوبة.

5- الرجيم معد خصيصًا لمن تخطت أوزانهم 100 كيلو أو يعانون من السمنة المفرطة، فإن كان وزنك أقل من ذلك لا يُنصح باتباع هذه الحمية.

 

الأسبوع الأول من رجيم الارز

وجبة الإفطار طوال فترة الحمية ثابتة وهي:

1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ملعقة صغيرة عسل نحل.

 

اليوم الأول

وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + 1/2 توست + سلطة بدون زيت.

وجبة العشاء: 2 توست + جبن أبيض خالي الدسم + شوربة خضار.

 

اليوم الثاني

وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + 3 ملاعق أرز مسلوق.

وجبة العشاء: توست + جبن أبيض خالي الدسم + 1 كوب عصير فواكه طازج.

 

اليوم الثالث

وجبة الغداء: 2 قطعة ستيك مشوي + خضار مسلوق.

وجبة العشاء: 2 توست رجيم + سلطة تونة.

 

اليوم الرابع

وجبة الغداء: 1 طبق خضار مسلوق + 4 ملاعق أرز مسلوق.

 

وجبة العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

 

اليوم الخامس

وجبة الغداء: سلطة خضراء + تونة.

وجبة العشاء: توست رجيم + 2 بيضة مسلوقة.

 

اليوم السادس

وجبة الغداء: سلطة خضراء + طبق خضار + 3 ملاعق أرز مسلوق.

وجبة العشاء: 1 كوب عصير فواكه طازج.

 

اليوم السابع

وجبة الغداء: دجاج مشوي منزوع الجلد + سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة.

وجبة العشاء: ثمرة برتقال أو 1 كوب عصير برتقال.