الأطعمة التي تعالج فقر الدم وتحارب الأنيميا

أطعمة تعالج فقر الدم وتحارب الأنيميا لجسم صحي، هناك العديد من أطعمة تعالج فقر الدم وتحارب الأنيميا مثل النباتات الخضراء، الرمان، والتمر لوقاية جسدك من أي اضرار يمكن أن تصيبه، ففقر الدم من الامراض التي يعتمد علاجها على الغذاء الصحي إلى درجة كبيرة.

أطعمة تعالج فقر الدم وتحارب الأنيميا لجسم صحي

• اللحوم الحمراء وبشكل خاص الكبد فهو عامل أساسي لتعويض نقص الحديد بالدم وكذلك لأنها تحتوي على فيتامينات ب12، ب6 التي تلعب دور هام في تكوين كرات الدم الحمراء.
• الأسماك فهذه الأطعمة البحرية تحتوي على كميات كبيرة من الحديد تلبي حاجة الجسم من الحديد بشكل كافي، مثل المحار، الجمبري، والسلمون.
• البيض حيث أن تناول بيضة واحدة كبيرة باليوم يزود الجسم بنسبة جيدة من الحديد مع سعرات حرارية قليلة نسبيًا.
• الدجاج فعلى الرغم من احتوائه على نسبة قليلة نسبيًا من الحديد إلا أن فائدته تكون في زيادة امتصاص الحديد الموجود بالأغذية النباتية الأخرى.
• النباتات الخضراء مثل السبانخ، الحلبة، الكزبرة لأحتوائهم على حمض الفوليك.
• الرمان فهو يحتوي على نسب عالية من المعادن مثل الكالسيوم، المغنسيوم ويحتوي على فيتامين سي الذي يقوي القدرة على امتصاص الحديد الغذائي.