افضل طرق علاج الإمساك المزمن في المنزل

 علاج الإمساك

علاج الإمساك في المنزل

قد يعاني الكثيرون من صعوبة في الإخراج والتبول وهو ما يعرف بالإمساك، لذا في هذه المقالة جمعنا لكم طرق علاج الإمساك في المنزل بطرق بسيطة وفعالة.

الإمساك طبيًا هو صعوبة التبرز والإخراج بمعدل أقل من ثلاث مرات اسبوعيًا، أم الامساك المزمن فهو التبرز من مرة واحدة في الأسبوع، وعادة ما تقل عدد مرات التبرز مع التقدم بالعمر.

ويأتي ذلك نتيجة بطء حركة البراز عبر القولون وذلك لأسباب عدة منها تناول بعض الادوية، الامعاء الفقيرة، الاطعمة منخفضة الألياف الغذائية، الاضطرابات الهرمونية، وغيرها من الأسباب.

طرق الوقاية والعلاج من الإمساك

  • الابتعاد عن القلق والتوتر والضغط النفسي والعصبي.
  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
  • تناول الوجبات في مواعيد منتظمة.
  • شرب كميات كبيرة من المياه يوميًا.
  • دخول الحمام في مواعيد ثابتة.
  • الالتزام بنظام غذائي متنوع يضم الاطعمة الغنية بالالياف الغذائية مثل: القمح، الفواكه، الخضروات، الشعير، الشوفان، وغيرها.
  • يمكن الاستعانة مشروب السنامكي فهو يساعد على التخلص من الامساك.
  • الابتعاد عن الأطعمة السريعة المشبعة بالدهون، المياه الغازية.

يمكنك أيضا قراءة More from author