أطعمة تجنبك الإجهاد والتعب
الشعور بالإجهاد والتعب أمر مزعج ، لكن هناك بعض الأطعمة التي تحد من الشعور بالإجهاد التعب وهي كالتالي:
1ـ تناول الحمضيات:
حيث إنها تحتوي على فيتامين ” سي ” ، وقد أثبتت الدراسات أنه يساعد في الحد من الإجهاد وتعزيز المناعة.
2 ـ تناول التونة والأسماك المعلبة:
حيث تشير الدراسات إلى أن ” الأوميجا 3 ” الموجودة في الأسماك المعلبة، تساعد على تدفق الدم وتقليل الالتهاب ، الأمران اللذان يتسببان في الشعور بالتوتر والإجهاد.
وتؤكد الدراسات ، أن الحصول على 500 مليجرام من أوميجا 3 أسبوعيا ، يقلل التوتر بنسبة 23%.
3 تناول الفستق:
فقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا الأمريكية ، أن الفستق يساعد على خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، عند البالغين الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول ، الأمر الذي يتسبب في الشعور بالإجهاد عند الكثيرين.
4 ـ تناول التوت:
فالتوت يتميز بمستويات عالية من مضادات الأكسدة المعروفة باسم الأنثوسيانين ، كما أنه غني بفيتامين ” سي ” الذي أثبتت الدراسات أنه مفيد في مكافحة الإجهاد.
5 ـ تناول الثوم:
فالثوم غني بالمواد المضادة للأكسدة، ومن بين المركبات الموجودة في الثوم ، هو الأليسين ، والذي أكدت الدراسات أن هذا المركب له دور كبير في الحماية من أمراض القلب والسرطان ، وحتى نزلات البرد.
ويصاب الكثيرون بالإجهاد في أغلب الحالات ، بسبب ضعف المناعة ، فالثوم له دور فعال في تعزيز وتقوية المناعة.