أسباب ضيق التنفس في أواخر فترة الحمل

القاهرة / كثير ما تشعر السيدات في الثلث الأخير من الحمل بضيق في التنفس، فتؤكد الدراسات والأطباء أن هذا يكون بسبب نمو وقرب اكتمال الجنين بشكل يضغط على الرحم ضد الحجاب الحاجز “العضلة الموجودة تحت الرئتين التي تنقبض وتسترخي أثناء دورة التنفس” فيتحرك الحجاب الحاجز 4 سم عن مكانه مما كان عليه قبل الحمل وبهذا فهو يضغط على الرئتين فتجد صعوبة في الحصول على الكثير من الهواء مع كل نفس.

هذا لا يعني الحصول على كمية أقل من الأوكسجين فأثناء الحمل يحتاج الجسم إلى مزيد من الأوكسجين ويحاول الجسم أن يلبي هذا الاحتياج خلال هذه الفترة، وفي هذه المرحلة من الحمل يتم تحفيز مركز التنفس في الدماغ عن طريق هرمون البروجسترون “هرمون يفرزه الجسم أثناء فترة الحمل” والذي يؤثر على الرئتين بشكل مباشر، وبالرغم من أن عدد الأنفاس التي تأخذها الحامل خلال هذه الفترة تتغير قليلا إلا أن كمية الهواء أثناء عملية الشهيق والزفير تزيد بشكل كما أن الرئة تحتفظ بكمية الهواء لفترة أطول حتى تتمكن استخراج الأوكسجين الذي تحتاجه الحامل وجنينها.

وهناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها أن تنظم الحامل ما تتعرض له من ضيق التنفس في هذه الفترة.

1- التمرينات الرياضية، فهي تحسن التنفس وتخفض النبضات، واليوجا أيضا مهمة للمساعدة على تنظيم عملية التنفس ولكن يجب الرجوع للطبيب لاستشارته في نوع التمرينات المسموح بالقيام بها حتى لا تؤذي الجنين.

2- الوقوف بشكل سليم، يجب تأكد من الوقوف بشكل مستقيم مع الكتفين إلى الخلف ورفع رأسك فهذا سيساعد على التنفس بشكل أفضل.

3- الاسترخاء والحصول على القدر الكافى من الراحة لجعل عملية التنفس تعمل بأعلى كفاءة.