فوائد الرياضة اثناء الدورة الشهرية

لا شك أن فوائد الرياضة عديدة في كل وقت، ولكن ما قد لا تتوقعيه هو فوائد الرياضة في وقت الدورة الشهرية، حيث تقدم الرياضة في هذا الوقت عدة نتائج جيدة تنعكس على الجسم ككل في وقت الدورة الشهرية.

تمارين رياضية للدورة الشهرية

فوئد الرياضة في وقت الدورة الشهرية

  • تساعد على تسكين آلام الدورة الشهرية
  • تنشيط الدورة الدموية للجسم ككل مما يحسن وظائف الجسم
  • تقليل احتباس السوائل بالجسم في تلك الفترة
  • إعطاء الطاقة للجسم
  • علاج حالات الاكتئاب التي تصاحب فترة الحيض وزيادة هرمونات السعادة والطاقة الإيجابية لدى المرأة
  • علاج الصداع المصاحب لنزول الحيض
  • إعطاء نضارة في الوجه
  • علاج آلام فقرات الظهر وتشنجات العضلات وتقلصات المعدة وعضلات الحوض وتخفف من عسر الطمث وانتفاخ البطن، علاج المغص في أسفل البطن.
  • ولكن إذا كنت تعانين من تدفق غزير للدم، وتلاحظين أن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية تزيد الأمر سوءاً، عليك التوقف عن ممارستها حتى تعود الأمور إلى طبيعتها.

أكثر التمارين الرياضية المناسبة

  • المشي من أفضل الأنشطة التي يمكن القيام بها في هذه الفترة خاصًة المشي السريع.
  • وكذلك الجري الصباحي.
  • بعض أنواع اليوجا البسيطة، حيث تساعد اليوجا على إراحة العضلات عن طريق تمددها ببطء، ويساعد ذلك على التخلص من التشنجات وتقلصات الطمث.

نصائح لتقليل آلام الدورة الشهرية

  • تناول الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة، خاصًة أيام الحيض.
  • تقليل الملح في الطعام، لأن الملح يزيد من أعراض التقلصات و الانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية.
  • تناول الغذاء الصحي، والأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد، مثل السبانخ، والباذنجان، وصفار البيض، واللوز وغيرهم من الأطعمة.
  • أخذ حمام دافئ أثناء الدورة الشهرية، حيث يساعد ذلك على استرخاء العضلات، والحد من تقلصات البطن وآلام الظهر بشكل كبير.

يمكنك أيضا قراءة More from author