فوائد البروتين في زيادة الوزن للبنات

فوائد البروتين عديدة، و فوائد البروتين تتغير حسب نوعه، وله استخدمات عديدة في بناء العضلات وزيادة الوزن، ويمكن الحصول علي البروتين الكافي لصحة الجسم فقط من تناول المنتجات الغذائية، او عن طريق تناول منتجات تجارية والتي تساعد علي تحفيز الروتين بدل من الأطعمة الطبيعية.

فوائد البروتين

فوائد البروتين في بناء العضلات

كلنا نعمل أهمية البروتين في بناء وتكوين الجسم، وانالبروتينات مسؤلة عن بناء العضلات والجسم عامة، ولذلك نلبي حاجة اجسامنا لها عن طريق  تناول المنتجات البروتينية الموجودة في الأطعمة، ولكن في بعض الحالات تعد المنتجات الغذائية من الأطعمة غير كافية، فيلجأ البعض إلي المكملات الغذائية المصنعة معمليا لأداء نفس وظيفة البروتينات الطبيعية.

هناك نوعان من البروتينات البروتين الحيواني، هو ذا فائدة عالية علي الجسم ويساعد في زيادة الوزن وبناء العضلات، وهو يتمثل في الأطعمة مثل اللحوم و الدجاج والبيض. اما النوع الاخر من البروتينات هو البروتين النباتي هو يمثل فائدة اقل من البروتين الحيواني، لكنه يمد الجسم ايضا بالطاقة، اما عن البروتين النباتي فهو يوجد في القمح والأرز والبقوليات.

اذا كنتي ترغبين في زيادة وزنك بطريقة طبيعية وامنة عليك تناول البروتينات لتساعدك في اكتساب الوزن الذي تحتجينه.

إليكي سيدتي قائمة بالأطعمة التي بها بروتينات وسعرات حرارية عالية، والتي ستساعدك في زيادة وزنك
  • السمسم، للسمسم قدرة كبيرة علي زيادة الوزن فهو ملئ بالسعرات الحرارية والزيوت الطبيعية
  • الأرز، فهو مليئ بالنشويات والبروتينات
  • الخبز
  • المكسرات، لأنها غنية بالزيوت الطبيعية
  • الحلبة، ويفضل تحليتها بالعسل الأسود
  • العسل الأسود منفردا له العديد من الفوائد في زيادة الوزن
  • اللحوم 
  • الدجاج
  • تناول البيض،  فهو غني بالبروتينات ويفضل أكله مسلوق

تعمل البروتينات الطبيعية علي زيادة الوزن بطرق صحية، وتقوية العضلات وزيادة كثافتها.

يمكنك أيضا قراءة More from author